Er du ved at udarbejde en del af dit nytårs resolution? At have konkrete fitness mål er en god ting, så længe du ikke vedtager nogen "dårlige" fitness vaner. De fleste af disse vaner går lige ind i en træning, udmattende dig hver gang du træner, og fokuserer på vægt i stedet for at stamme fra forældet rådgivning.
Hvis du vil have den bedste træning resultater dette nytår, ikke afhente nogen af disse 3 træningsvaner:
- Spild ikke din varme op.
Gå direkte ind i din træning uden at varme op først er ikke en god idé. De fleste mennesker springer deres opvarmning, fordi de ikke tror, at de har tid. Eller fordi de ikke ser det som så vigtigt. Når du ikke opvarmer, risikerer du skade.
2 . Fokus ikke kun på cardio.
Mens cardio er helt sikkert fantastisk til hjertet og skal være i din træningsrutine, bør det ikke være det eneste fokus. At gøre kardio alene gør dig i stand til at gå glip af andre nøglearbejde som styrketræning. Også, hvis dit mål er at forme din krop forskelligt, vil fokusering på kardio alene ikke give dig det. Sørg for, at din træning indeholder en sund række fokuser.
3. Udfør ikke kardio først før styrketræning.
Sikker på, du kan fokusere på noget område af din træning først, men hvis du vil forbedre styrke eller tabe sig, er det vigtigt at gøre styrke først derefter cardio. Dette er den mest effektive måde at bruge din energi på.
