Har du aldrig været i yoga før? Nu er din chance! September starter National Yoga Month, og masser af studier over hele landet tilbyder gratis klasser. (Se YogaMonth.com for at se, hvordan du kan få en gratis ugepas!) Men før du går i klassen, deler Kay Kay, lederen af ​​læreruddannelsen på de smukke Pure Yoga Studios i NYC, hvad du behøver at vide for at gå fra "Huh?" Til "OM". MERE FRA SELV: Find den rigtige slags yoga for din personlighed. Første gang Yogi Tips: 1. For din første yogaklasse skal du gå ind uden forventninger til dig selv. Bare vær, hvor du er den dag i din krop og ikke har ret over dig selv. (Bonus: Find din yoga personlighed her!) 2. Du kan regne med at alle andre i rummet føles som den mindst fleksible person også! Så tag trøst i at.3. Sid i den anden række i løbet af de første 10 klasser, så du har nogen foran dig for at modellere de poser, hvis du føler dig fortabt, især hvis du er en visuel lærer.4. Medbring vand og et håndklæde (check med studiet på forhånd for at se, om måtter leveres, de kan koste ekstra, eller hvis du skal medbringe din egen) .5. Vær ikke bange for rekvisitter! Tag en yoga blok til at sidde op, det er så meget mere behageligt end at sidde på gulvet! 6. Brug behagelige yoga tøj, noget der føles fleksibelt. (Bemærk: Hvis du prøver nogen varme yogakurser, skal du klæde dig så minimalt som muligt!) Prøv at undgå alt, hvad der virkelig er baggy. Ikke kun vil en løs t-shirt forhindre din instruktør i at se din justering, det kan også udsætte lidt for meget hud, når du er på hovedet! MERE FRA SELV: Mød din nye diæt Bedste ven-Det er den nemmeste måde at tabe Vægt! Og mens jeg ikke er yogi, har jeg lært et par tricks gennem min praksis: 1. Yoga er ikke en konkurrence. Afspilning af Kay Kays første tip, yoga er din praksis. Bare rolig, hvis personen ved siden af ​​dig hopper ind i en håndstand, mens du stadig forsøger at mestre nedadgående hund. Yoga er en øvelse, der tager tid, du lærer, men du vil stadig modtage fordele i kroppen ved blot at dukke op og prøve.2. Mange gange vil yoga instruktører kalde på, hvad der udgør at flytte ind i sit navn (nogle gange i sanskrit). Du skal ikke bekymre dig og være ikke skræmt! Bare følg deres eksempel (eller det af folkene foran dig). Der er ingen grund til at lære de forskellige pose navne, du lærer dem ved at praktisere regelmæssigt. For at hjælpe dig med at lette ind i din første klasse, fik jeg Kay Kay til at dele hvordan man laver en nedadgående hund (det er en hæfteklammer i de fleste yoga-øvelser) du kan øve dig hjemme. Så prøv disse sjove yoga for begyndere bevæger sig! MERE FRA SELV: Få Sexy Abs med Yoga "Down Dog er som at skabe en op og ned V med din krop. Start i en plank position, hænder er skulderbredde fra hinanden, arme er lige og stærke. Flyt hofterne højt til himlen. Lårene bevæger sig tilbage, hæle trækker sig ned på gulvet. Bare rolig, hvis de ikke rører gulvet, det er ikke vigtigt, og det gør dig ikke en dårlig yogi. " Namaste ! (Det er en yoga hilsen sagt i slutningen af ​​klassen og kan oversættes til at betyde: "Den guddommelige ånd i mig bøjer til den guddommelige ånd det dig." Hvis det også er "woo woo" for dig, skal du bare tænke på det som en måde at anerkende det gode i andre. PS-det er udtalt na-mas-stay.For daglige fitness tips følg SELF på Facebook og Twitter. Få det sjældent på din iPad!



Vejen til håndstand med Jeppe Skovgaard (Oktober 2020).