Rushing for at komme tilbage i spillet efter et knæ eller hofte skader kan sætte dig op for smertefuld post-traumatisk slidgigt under vejen. Sænk ned og tag tid til rehabilitering for at reducere risikoen for ondt og gigt. Du vil gerne styrke musklerne, der støtter den skadede ledd. Belønningen vil øge leddets stabilitet og afværge uoprettelig fælles skade. Tror du, at du er for ung til at bekymre sig om gigt? Tænk igen.
Undersøgelser har vist, at røntgenstråler ofte viser sig at være tegn på gigt mindre end 10 år efter, at en ung eller ung voksen har en knæskade. Atleter med knæskade er for eksempel tre til seks gange mere tilbøjelige til at udvikle gigt i knæet. Meget repeterende påvirkning på en ledd kan beskadige brusk og sætte dig op for gigt selv uden at opretholde en skade,
Tror ikke, at gigt skal betragtes som en sygdom, der kun rammer de ældre. En gruppe atletiske trænere, der for nylig udstedte en erklæring i Journal of Athletic Training, sagde mere aggressive foranstaltninger er nødvendige for at forebygge og håndtere arthritis efter skader.
"Øget bevis viser, at unge og middelaldrende voksne lider af slidgigt også, " sagde de. "Mere end halvdelen af voksne med symptomatisk knæ artrose er yngre end 65 år."
Skader på den fremre korsbånd er den mest almindelige skade blandt unge atleter, især piger. En 17-årig atlet, der tårer sin ACL, kan udvikle slidgigt før hun bliver 30. Resultatet kan betyde kronisk smerte og invaliditet, ifølge de atletiske trænerne. Manglende ordentlig behandling kan føre til yderligere skader på samme ledd eller andre ledd, og det øger chancen for at udvikle arthritis som ung voksen.
Find en atletisk træner, rehabiliteringsspecialist eller fysioterapeut, der specialiserer sig i ortopæd, og som kan designe et 6- til 9-måneders struktureret rehab-program. Rehabilitering bør baseres på en evaluering af din muskelstyrke, udholdenhed, balance og bevægelseskvalitet.
Du vil ikke miste styrke og kardiovaskulær træning, så du må muligvis ændre din træning, så du kan forblive aktiv efter en skade. Hvis du ikke kan løbe, fordi dit knæ gør ondt, skal du måske skifte til aktiviteter, der ikke lægger stress på knæene. Prøv at cykle eller svømme.
