Hvornår var sidste gang du ikke følte stress, slet ingen stress? Kan du ikke huske? Det er rigtigt - den eneste gang du ikke har stress er, når du ligger stille 6 meter under. Livet kommer med stress og vi bliver fortalt igen og igen, at stress er dårligt for os, og at vi skal reducere vores stress, når det er muligt (tale om stressende!). Det er lettere sagt end gjort, vi ved. Men stress er kun dårligt, når du gør det. Forplejning har evolutionære fordele; det signalerer manglende selvtillid, viden eller kontrol, og det gør os opmærksomme på, når situationer kræver tanker, planlægning og handling. Hvis du tænker på det, handler skønhed ofte om at håndtere de forskellige former for stress i vores liv - og det bliver korrekt brugt, men bekymrende kan faktisk være godt for dig.

  • Bær: Brombær, jordbær, tranebær, hindbær og blåbær er fastgjort med antioxidanter, og derfor er de gode til at modvirke de skadelige frie radikaler, der genereres af stress.
  • Guacamole : Avocados er fyldt med B-vitaminer, som stress springer hurtigt ud og din krop har brug for for at bevare nerver og hjerneceller. Sprøjt op den cremede godhed - som kommer fra sunde enumættede fedtstoffer - med fuldkornsbagt chips eller rågrøntsager. Hvis du ser kalorier, dip i stedet for scoop: 2 spsk har omkring 55 kalorier.
  • Nødder : Næsten alle nødder er gode kilder til vitaminerne B og E, plus selen og zink. Bare en ounce-en lille håndfuld-vil hjælpe erstatte de stress-udtømte Bs (valnødder); giver dig en god dosis selen og zink (brasilianødder), som også drænes af høj angst; og sænk dit blodtryk ved at hjælpe dine arterier med at slappe af (pistacienødder). De har højt kalorier, så overindulge ikke.
  • Appelsiner : Folk, der tager 1.000 milligram C-vitamin, før de giver en tale, har lavere niveauer af kortisol og bedre opførte blodtryk end dem, der ikke tager det. Så lænet dig tilbage, tag dig dybt indånding og koncentrere dig om at skrælle en stor, saftig appelsin. Den 5 minutters mindfulness pause vil stabilere dine hjerneceller, og du får også en flok C.

Growing up Without Cable (November 2020).