Du ved, din dag ville være mere effektiv, hvis du bare kunne trække dig ud af sengen før du arbejder og passe i din træning. Men morgen er det godt for nogle ting: En ny undersøgelse trækker en forbindelse mellem, når du får din daglige dosis sollys og dit BMI. En undersøgelse fra april 2014 på 54 deltagere (mænd og kvinder med en gennemsnitlig alder på 30 år) viste, at folk, der fik størstedelen af deres daglige lyseksponering om morgenen, havde en signifikant lavere BMI end dem, der ikke fik meget eksponering indtil senere i dagen. Forskere peger på sollysets rolle i reguleringen af vores cirkadiske rytme som forklaring på dens virkning på BMI. For at synkronisere dit interne krop ur korrekt, sigter mod at få din største dosis af naturligt lys mellem kl. 8 og middag. Kun 20-30 minutter er nok til at påvirke BMI positivt. Det betyder, at en hurtig morgenkørsel, at gå på hunden eller endda gå på arbejde, ikke kun vil gavne dig for de indlysende grunde, den fysiske aktivitet vil, men også give dig den lyseksponering, når din krop kan bruge det mest.
