Eksperter advarer om, at forbrugerne bør behandle sundhedstilsætninger, som om de var receptpligtige lægemidler, men at mange ikke gør det. Selvom kosttilskud tilbyder nogle store fordele, bør du lære om den korrekte dosering og de mulige bivirkninger, før du begynder at pusse disse tabletter af glucosamin eller omega-3. Ligesom med receptpligtige lægemidler kan serøse risici være involveret i downing Echinacea eller ginseng eller zink uden at gøre dit hjemmearbejde.
Nogle forskere siger begrænse dit tilskud til de anbefalede af din læge. De foreslår, at du får din læge råd, hvis du har mistanke om, at du har en ernæringsmæssige mangel. Andre eksperter, der erkender, at patienter måske ikke har let adgang til en læge, så tal med en apotek om mulige interaktioner.
National Institutes of Health tilbyder oplysninger om supplerende bivirkninger og risici på sin omfattende database. Anerkendte tredjeparter som NSF og US
Pharmacopeia (USP) tilbyder pakninger af godkendelse til produkter, de har testet. Hvorfor al forsigtighed om kosttilskud mange af os tager for givet at forsvare vores kroppe?
Supplerende produkter til vægttab eller øget energi er almindeligt involveret i at sende en anslået 23.000 mennesker til beredskabsrummet med uregelmæssige hjerteslag eller brystsmerter hvert år, ifølge en New England Journal of Medicine studie. Visse vitaminer kan fremme kræft og vækst af tumorer, hvis du tager for meget af dem, siger Dr. Mark Moyad, direktør for komplementær og alternativ medicin ved University of Michigan Medical Center.
De fleste mennesker tager kosttilskud, spørg ikke deres apotek om potentielt risikable interaktioner, ifølge en undersøgelse fra forbrugerrapporter i 2013. Men kosttilskud kan rod med almindelige receptpligtige lægemidler. University of Chicago forskere fundet ginseng kan reducere effektiviteten af blod clotting stoffer.
Forurening med bly, cadmium og andre metaller har været et stort problem med kosttilskud, siger Dr. JoAnn Manson, chef for divisionen af forebyggende medicin i Boston's Brigham og Women's Hospital. Nogle af disse metaller har været forbundet med hjertesygdomme, kræft og kognitive problemer, siger hun.
Selv når du gør forskningen om en enkelt ingrediens og er klar til at købe et kosttilskud, skal du kigge forsigtigt på pakkeetiketten. Du kan se producenten tilføjede fem andre aktive ingredienser. Moyad siger, at ekstra vitaminer eller urter eller næringsstoffer er tilsat, så producenten kan påpege, at deres produkt er anderledes. Så kan de prise deres tillæg højere end konkurrenterne. "Men vi har ingen idé om, hvad der sker, når du blander alle de aktive ingredienser sammen, " siger han.
