Følsomhed er et af de karakteristika, der kan være et dobbeltkantsværdigt sværd. Udtrykket "Du er så følsom" kan være et sødt kompliment, eller en ganske vigtig ting at sige, alt efter hvordan den er leveret. Nogen, der er beskrevet som "følsom", kan være rigtig empatisk og en god lytter, eller følsom og hurtig til vrede. Faktisk er det helt sikkert, at visse mennesker begge er. Selvom der sandsynligvis er et følsomhedsspektrum, tror jeg det er sikkert at sige, at alle har følsomheder, rå nerver og bløde pletter, som kan udløses af folket eller omstændighederne i deres liv . Jeg tror ikke, der er nogen derude, der er så kuglebestandige, at intet kunne nå dem, og i virkeligheden er det ikke nogen, der er helt følsom, som den slags person, du foretrækker at bruge meget tid med? måske er det første at erkende at være følsom er en god ting, en meget menneskelig ting; det er en del af, hvad der hjælper os med at komme sammen, for at danne relationer og pleje dem over tid. Men hvad med når vi bliver vred eller forstyrret uhensigtsmæssigt - eller vores reaktioner ser ud til at være helt ude af proportioner med det, der netop er sket? En af de største fordele ved meditation er det rum, det giver os for at få perspektiv på vores egne følelser. Jeg opfordrer ofte folk til at forestille sig, at meditation er som at sidde ved vejen og se bilerne gå forbi. Bilerne repræsenterer de tanker og følelser, der opstår i sindet: nogle af dem er attraktive, ting du gerne vil forfølge, nogle er smertefulde eller vanskelige, og du kan blive fristet til at modstå dem. Men alt du skal gøre er at sidde og se de tanker, der går forbi. Det er, hvad du praktiserer, når du får din headspace hver dag - bare sidder, ikke jagter, ikke modstå ... bare at se bilerne gå forbi. Først kan det virke svært, men med lidt øvelse bliver det lige så nemt som godt, sitting.The magien virkelig begynder at ske, når vi tager denne færdighed lært i meditation ud i verden med os. Hvis nogen siger eller gør noget, der er forstyrrende, er det nemt at begynde at jage efter de følelser, den producerer. Det er endda der på det sprog, vi bruger. Hvis vi siger: "Jeg er ondt, " er det som om jeg er blevet den følelse helt. Vi er ondt, vi er vrede, vi er ked af det. I det øjeblik glemmer vi, at vores tanker og følelser ikke definerer hvem vi er, at vi er noget mere end det. Jo, de kan være meget højt i øjeblikket og skrige for vores opmærksomhed, men i sidste ende er en anden bil, der går ned ad den vej. Det kommer tilbage til, at alle følelser, selv stærke, er midlertidige. Man kan ganske hurtigt blive erstattet af en anden. Vi har alle haft den oplevelse af at blive overvældet af en vred følelse og derefter løbe ind i en ven og uden at vide helt hvordan vi finder os på et helt andet sted, mentalt og følelsesmæssigt. Nogle gange er det bare at minde os om det her, det kan være nok til at hjælpe os med at frigøre vores greb på den vredlige sindstilstand. Så det er ikke nødvendigt at dømme os selv for vores følsomhed. Når vi starter Foundation-serien i Headspace Journey, er en af de første ting jeg underviser i praksis at notere. Det er at genkende en tanke eller en følelse som det fremgår af sindet og blot mærke det som en "tanke" eller en "følelse." Det er en simpel tilgang, men det er en, som lærer os at acceptere sindet som det er, observere Det går måske videre. Måske kan vi ikke vælge, hvor følsomt vi er, eller hvad vi er følsomme over for, men vi har en vis kontrol over, hvordan dygtigt vi reagerer på disse følelser. Det er i dette særlige område, at praksis med mindfulness er så nyttig. Og en anden grund til at begynde at meditere i dag. Relaterede artikler: Meditation For Beginners
