En af de største udfordringer ved at prøve at trimme ned er at træffe kloge beslutninger, når din søde tand rammer den daglige klokken 3 eller lige efter middagen. Og jeg ved ikke om dig, men et stykke frugt - dog lækker det kan være - skærer det aldrig altid, når det du virkelig ønsker, er dessert.
Så vi stillede otte topnæringseksperter til deres yndlingsfulde behandler, der faktisk smager godt og tilfredsstiller en sød tand. Her er deres valg. Du kan takke os senere (bare ikke med din mund fuld, tak venligst).
1 Urban Remedy Brownies
Disse yummy, nærende brownies er kun 190 kalorier og pakker i 8 gram protein. "Vores lækre brownies er rå og veganske såvel som gluten-, korn- og hvide sukkerfrie", siger Urban Remedy grundlægger Neka Pasquale. "Vi bruger kun fuldmad, råvarer som spirede mandler, organisk kokosnød, cacao, uberørt kokossukker og Himalayas havsalt. Vores brownies opfylder ikke kun det søde og salte trang, men er at de er dehydreret ved lave temperaturer, de er nemme at fordøje og er rige på vitaminer, mineraler og enzymer. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber Bars i Chocolate Brownie
Hvis du aldrig troede, du kunne elske en dessert, der er lavet med naturlige fuldkorn, tænk igen. "Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars og Minis er absolut lækre, " siger Heather Bauer, RD, grundlægger af Bestowed, en månedlig service, der leverer kuraterede næringsprodukter til din dør. De originale stænger er 140 kalorier og har en masse 12 gram fiber. "Minis har kun 70 kalorier og 6 gram fiber pr. Pakke, " siger Bauer. "Det er 25 procent af dit daglige fiberindtag. Disse biter af chokoladeagtige godhed fylder dig, så du ikke går i seng sulten, men vil ikke fylde dig som næsten enhver anden chokolade dessert. "
3 Justins økologiske mørk chokolade jordnøddesmørkekage ...
"Just da du troede Reese ikke kunne få det bedre, kom Justins økologiske mørkchokolade jordnøddesmørkekopper op med en sundere version, der vil tilfredsstille alles kost og søde tand", siger Bauer af 100-kaloriebehandlingen. "Ikke kun er disse kopper økologiske, men de er også mejeriprodukter og veganer. Hvad jeg kan lide at gøre er at fryse dem og derefter spise dem individuelt for at forblive inden for kalorieindhold og få en god behandling venter på i morgen. "
4 Horizon Organic Low Fat Chokolademælk
"Hvis jeg har lyst til noget sødt efter frokosten, og et stykke frugt ikke kommer til at gøre tricket, så slår ingenting af en fedtfattig chokolademælk, " siger Keri Gans, RD, grundlægger af Keri Gans Nutrition. "Horizon chokolade økologisk mælkfedt er kun 150 kalorier, der giver 25 procent af mine daglige behov for calcium og D-vitamin, og det har 8 gram protein. Det er hydraterende, nærende og lækkert. "
5 slags mørk chokolade nødder og havsalt bar
Flere ernæringseksperter raved om Kind Dark Chocolate Nuts og Sea Salt bar samt KIND Jordnøddesmørk Dark Chocolate + Protein bar - begge har 200 kalorier - som deres go-to vælger at tamme en sød tand. "Hvis mit ønske om søde er midt på dagen, kan jeg lide at få fat i en slags mørk chokolade nødder og havsalt bar, " siger Gans. "For mig er det lige så godt, hvis ikke bedre end at spise en almindelig chokoladebar."
Tilsætter Bonnie Taub-Dix, RD, ernæringsekspert og forfatter af "Læs det før du spiser det": "Jeg foretrækker at vælge produkter, der har ingredienslister, du kan forstå. Når man ser på en venlig bar, kan man praktisk talt se den nøjagtige type nødder og tørret frugt indenfor. De giver den perfekte blanding af carbs (kun 7 gram sukker), protein (6 gram) og sundt fedt (15 gram). "
6 Kashi Chocolate Soft-Baked Squares
"Prøv dette fiberfyldte alternativ til den stadig populære brownie", foreslår Keri Glassman, RD, forfatter af "The New You and Improved Diet." "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares har 160 kalorier, 4 gram fiber og 300 milligram af ALA [alfa-linolensyre] omega-3'er. De er også lavet af syv hele korn, søde kartofler og sorte bønner. "
7 York Pebermynte Patty
"Dette er en nem, on-the-go, chokolade og køling mynte behandler, " siger Glassman. En almindelig størrelse, der opfylder York Peppermint Patty, har 140 kalorier, og på grund af minty-smagen er det let at stoppe ved blot en.
8 Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Bønner
" En bedre behandling end chokolade og koffein, især en lav-kalorie-version, kan ikke eksistere, " siger Glassman. Plus, det er fyldt med antioxidanter. En ounce af Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Bønner sætter dig tilbage til blot 120 kalorier.
9 Ciao Bella Gelato i Pistachio
Tænk en is-behandler er uden for spørgsmålet? Gæt igen! " Gelato, det italienske twist på is, er en cremet fornøjelse, der helt sikkert vil tilfredsstille din iskræv, " siger Glassman. Ciao Bella Gelato i Pistachio er en taljenvenlig 210 kalorier pr. Portion, hvilket er en halv kop.
10 Vitalicious VitaTops
For at tilfredsstille en sød tand foreslår Elisa Zied, RD, forfatter af "Nutrition at Your Fingertips", at få fat i Vitalicious VitaTops i Banana Choco Chip. Det har kun 100 kalorier og pakker dog i 9 gram fyldfiber og 5 gram protein med kun 1 gram fedt.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar er en sund og lækker godbid", siger Mark Macdonald, Chelsea Handlers ernæringsekspert og forfatter af "Body Confidence." "Det minder mig om, hvornår min mor ville give mig wafer cookies som barn." Baren har 205 kalorier, en imponerende 14 gram protein og 12 gram fedt. "Ingen bekymringer om de 12 gram fedt", tilføjer Macdonald. "Det er højkvalitetsfedt (vegetabilsk baseret), og kombinationen med protein og carbs giver baren en fremragende balance."
12 Så lækker ingen sukker tilsat mælkefrit kokosmælk is ...
En fedtforbrændt frossen behandling? "Ja", siger JJ Virgin, forfatter af "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, tab 7 pounds, Just 7 Days." "Fordi så lækker ingen sukker tilsat mælkefri kokosmælk is lavet med kokosmælk, det gør ikke har ikke mælkeproblemer med reaktivitet og giver fedtforbrændingsmidlet triglycerider (MCT'er), "noterer Virgin. "Munkfrugt er også et" nyt "sødemiddel, der faktisk er blevet brugt i tusindvis af år i kinesisk medicin til mennesker med diabetes og andre blodsukkerproblemer. Du får al sødme uden blodsukkerbanen. "En halv kops servering af vanillebønne indeholder kun 150 kalorier og 6 gram fibre.
