De fleste af os har brug for grundlæggende økonomisk sikkerhed og stabilitet for at være lykkelige. Når vi har det godt, at vi har penge nok til at være stabile, er der ingen garanti for lykke. Det er fordi ægte lykke er en rejse, ikke en destination, ifølge Sherry Benton, Ph.D. Benton har mere end 25 års erfaring i rådgivende psykologi. Familie og venner og sociale forbindelser øger vores lykke. Opleve nye aktiviteter og vise medfølelse for andre gør os til at glemme os selv. Her er 10 valg, du kan gøre for lykke lige nu.
Værdi erfaring med at købe.
Prøv at gøre noget nyt eller gå et nyt sted i stedet for at købe nye ting. Tag en koncert eller gå til teatret. Gå udenfor og gå i parken. Gå på ferie til et sted, du altid har villet udforske.
Fokus på hvad der er godt. Læg papir om dine tanker om, hvad der er rigtigt i dit liv. At skrive en daglig taknemliste er en god måde at slukke for negativ tænkning. Øvelsen vil hjælpe dig med at holde op med at bekymre dig og føle dig mere tilfreds.
Opret forbindelse til dit fællesskab.
Tilbring tid sammen med familie og venner. De er kernen i dit supportnetværk. Forsøg at udvide din vennegruppe og dyrke et aktivt socialt liv. Tilslutning til dit fællesskab hjælper dig med at gøre det bedre og føle dig bedre om dit liv .
Hjælp andre .
At gøre en anden persons liv lykkeligere vil i sidste ende gøre dit eget liv lykkeligere. Uanset om din venlighed nærmer sig hjemme, som at hjælpe en ven eller et familiemedlem, eller om din medfølelse udvider sig til frivilligt arbejde i et suppekøkken, er det ligegyldigt. Viser, at du er bekymret for andre, er hvad der tæller.
Stop med at dømme.
Forskere siger, at lykke er relateret til hjernens frigivelse af dopamin, som bærer signaler mellem dine hjerneceller. Indgivelse til kritisk og fordømmende tænkning lukker dopaminsystemet ned. Resultatet er, at du føler dig endnu mere utilfreds og ulykkelig.
Få regelmæssig motion udendørs.
At arbejde i frisk luft får dig til at føle sig endnu bedre end at gå i gymnastiksalen. Tilføj vandreture eller cykelture til dine almindelige aktiviteter.
Få absorberet i en aktivitet.
Find en aktivitet så absorberende, at du helt fokuserer på oplevelsen og glemmer at tænke over dig selv. Strikning, madlavning, skrivning eller maleri, musik, fiskeri eller sejlads. Det er de slags aktiviteter, der får dig til at glemme dit ego.
Nyd dit arbejde .
Find en karriere, du virkelig nyder. Mål arbejde, der bruger dine styrker og giver dig muligheder for succes.
Få lidt søvn . Syv til otte timers søvn hver nat vil gøre en enorm forskel i den måde, du føler. Nok søvn vil øge din lykke, energi og entusiasme i løbet af dagen.
Øvelse meditation.
Du vil reducere dit blodtryk og smerte niveauer, hvis du mediterer i kun 10 minutter hver dag. Mediating vil også hjælpe med at reducere din depression og angst.
