Hvordan vi sidder, står og bevæger os, påvirker, hvordan vi føler os daglige, ifølge Yoav Suprun, en fysioterapeut på Canyon Ranch Hotel & Spa i Miami Beach, Florida. Og i vores teknologi-besatte verden er det ingen hemmelighed, at vi bruger meget tid på mindre end ideelle stillinger, bøjet over computerskærmen eller smartphone. Hvis du er frustreret, fordi din daglige strækning ikke hjælper smerten, så er det Det kan være på tide at søge en ny løsning.
"Stretching får os til at føle os bedre, men det gør os sjældent bedre, " siger Suprun. Med andre ord er det ofte en midlertidig løsning. En ny mulighed for at overveje: McKenzie Metoden, en type fysioterapi, der starter med en vurdering for at lokalisere smertekilden og involverer patientuddannelse og kropsjusteringsteknikker for at lindre smerte. Suprun anbefaler fem nøglebevægelser, som du kan bruge til at hjælpe bekæmpe din smerte og modvirke den skadelige vejafgift hverdagen tager på din krop, især din rygsøjle. (For en fuld vurdering og høring, find en McKenzie-trænet terapeut i dit område.)
En ting at huske på, inden du begynder: Hvis din smerte forværres eller begynder at udstråle fra ryggen eller halsen ned på din arm eller ben, skal du se en læge eller en fysioterapeut. Dette kan tyde på, at dit problem er mere alvorligt end dårlig kropsholdning og kræver yderligere screeninger eller test.
