At leve med en hel eller ingenting mentalitet virker modig og spændende, men når det kommer til at forstærke dine kørsler, går det ikke til at hjælpe dig med at gå på afstand. 10-procents-reglen (10PR) er en ret universel grundbegrænsning: Forøg ikke din samlede ugentlige kilometertal med mere end 10 procent fra den foregående uge. Selv om du måske føler dig i stand til at tilføje mere i en kortere tidsramme, er det vigtigt at bremse den entusiasme, så du ikke skubber dig selv til skadepunktet. Ved at følge 10PR, vil du tillade din krop at blive stærkere og tilpasse sig den øgede stress gradvist.
