Hvis det eneste der forhindrer dig i at sove som en baby, er din baby, hvad skal du gøre? Først skal du trøste det faktum, at du bestemt ikke er alene i dette dilemma. I gennemsnit taber en forælder til en ny baby 400 til 750 timers søvn i løbet af det første år. Ca. 30 procent af de unge børn (en til fire år) kræver forældreintervention mindst en gang om natten. Du kan ikke bare ignorere problemet eller låse dig selv i et lydisoleret soveværelse. Nyfødte (fødsel til fire måneder) Minimere nataktivitet: Nyfødte har ingen anelse om, at natten er til at sove de gør størstedelen af deres hvile om dagen og er klar til at spille kl. 3. Undgå at spænde barnet med sang, musik, latter og lyst lys under nattetid og bløreskift. Brug kun dagtid til spilletid. Det vil medføre en hurtigere tilpasning til en eventuel dagplan. Eliminer natforsyninger, når det er hensigtsmæssigt: Udmattede ammende mødre af nyfødte bør fryse deres mælk, når det er muligt, og indhente hjælp fra en anden pålidelig fest til at overtage nogle af nattetilførslen. Uafbrudt søvn er afgørende for god mødrepleje, da søvnløshed er sikker på at påvirke dit humør og udholdenhed. Da babyen vokser natten, skal fodringerne elimineres gennem en gradvis afvænningsproces. Spædbørn (fem til otte måneder) Opret en regelmæssig soveseddel: Sørg for, at dit barn holder en regelmæssig sovesygeplan, mens du går i seng på samme tid hver nat, herunder weekender. I løbet af dette stadium kan de fleste babyer sove gennem natten, ofte i otte timer. Ignorer opkaldene: Hvis du løber til dit barn hver gang han eller hun græder, bliver du uddannet af dit krævende barn; at svare kun højt skriger vil bringe mere højt græde før. Hvis dit barn vågner ofte om natten og græder for dig, så prøv at ignorere opkaldene (så længe du ved, at barnet er sikkert og tørt). Du vil opdage, at efter flere (forståeligt uudholdelige) minutter vil gråtene falde, og dit barn vil falde i søvn igen. Minimere tænderproblemer: Mens tænder kan forårsage et spædbarn nok smerte til at holde ham eller hende vågen i flere nætter, bør det ikke være årsag til langsigtede søvnforstyrrelser. For lejlighedsvis tænderrelateret opvågnen skal du trøste dit barn såvel mundtligt som fysisk. Hvis dit barn har haft søvnproblemer i over en uge, kan en læge ordinere medicin til at berolige inflammationen og i det mindste give midlertidig relief. Småbørn (ni til atten måneder) Etablere et godt soveværelse Miljø: Et natlys eller en åben dør gør altid småbørn føle sig mere sikre. Hold temperaturen på soveværelset omkring 65 grader Fahrenheit. Et rum, der er for varmt eller for koldt, kan forstyrre normale søvnmønstre. Sikkerhed og komfort: Dette er alderen, hvor separationsangst først opstår. Som følge heraf forsøger mange børn at forsinke deres sengetimer ved at stille vedvarende krav til din tilstedeværelse. At rocke et spædbarn skaber en beroligende rytme, der fremmer søvn. Det er dog en god idé at forlade soveværelset, selvom dit barn stadig er vågen. På denne måde undgår du at oprette et afhængighedsmønster, der kan føre til, at barnet har problemer med at falde i søvn senere. Giv en surrogatforældre: Opmuntre natten til fastgørelse til en dukke eller fyldt dyr. Ved opvågnen midt om natten vil dit barn føle sig trøstet af nærværet af denne velkendte legetøj. Preschoolers (to til fem år) Opmuntre tupper: En eftermiddagssnappe kan forhindre irritabilitet i den sene eftermiddag, når virkningerne af søvnløshed vil være mest tydelige. Etablere sengetid ritualer: Bedtime ritualer indgyde en følelse af sikkerhed i et lille barn. Du bestemmer sengetid, men lad dit barn bestemme, hvilke pyjamas der skal bæres, hvilken historie at læse, eller hvilke lullabies at høre. Undgå mareridt: mareridt er dårlige drømme, der synes at ske temmelig ofte i denne alder. Lad ikke dit barn se skræmmende film, især børn, der involverer børn; i denne unge alder har børnene stadig svært ved at adskille fantasi fra virkeligheden.
