Hvis du skulle tage et mikroskopisk udseende inde i din krop, ville du finde trillioner af organismer, som lever i næsten hver eneste del af dig, fra albuens hud til i din mund, næse og (yup) vagina. Faktisk overstiger mikroskopiske organismer dine egne celler 10-til-1. Det svarer til omkring et pund eller to bakterier i dig til enhver tid. Disse masser af mikrober er integreret for at holde dine systemer funktionsdygtige, især når det kommer til fordøjelsen. De fleste af disse mikroorganismer befinder sig i fordøjelseskanalen og arbejder sammen for at hjælpe dig med at nedbryde mad og absorbere næringsstoffer.
"Du kunne ikke overleve uden dem, " siger Sharon Richter, RD "Og du har brug for dem alle, fordi de arbejder sammen med hinanden." Disse mikroorganismer spiller også en støttende rolle i immunsystemet og skaber en beskyttende barriere for at hjælpe afdelingen off invaderende patogener udefra. Mikroskopiske organismer overstiger dine egne celler 10-til-1. Det svarer til omkring et pund eller to bakterier i dig hele tiden.
Men nogle ting kan smide den delikate balance af din tarmbakterier. Sygdom, kost, stress og antibiotika - som er beregnet til at dræbe dårlige bakterier, der gør dig syg, men kan angribe dine gode bakterier i processen - kan manipulere med populationerne af de forskellige arter, decimere nogle og tillade andre at multiplicere ukontrolleret. Og mange mennesker har bare naturligvis problemer med at holde deres teeny lejere i passende proportioner, hvilket ofte resulterer i hyppige maveproblemer som diarré, forstoppelse, oppustethed eller en ubehagelig kombination af de tre. Det er her, probiotika kommer ind.
Probiotiske grunde: Probiotika er kosttilskud, der består af levende bakterier eller gær, der hjælper med at genopbygge og balancere den såkaldte mikroflora i tarmene. (De kan også findes i mejeriprodukter som yoghurt, mælk og ost mærket som "aktive kulturer".) To almindelige probiotika, som du måske har hørt om, Lactobacillus acidophilus og bifidus, findes naturligt i henholdsvis de små og tyktarmen, og kan tages regelmæssigt for at holde fordøjelsessystemet humming sammen.
De gode bakterier i probiotika understøtter også immunsystemet, vaginal og urin sundhed, og det har vist sig at være nyttigt for en række vidtrækkende problemer, herunder allergier, sår, eksem og måske endda højt kolesterol. Du kan bruge dem dagligt til mikrobiel vedligeholdelse eller tage dem som nødvendige, siger lige før eller efter et måltid, du bare ved, bliver problemer senere, eller når du er på antibiotika. Antallet af probiotika på markedet er steget ti gange på mindre end et årti
Plukker et probiotisk er ikke altid let: Der er masser af forskellige bakterier og forskellige stammer af hver, og de er ikke alle rettet mod de samme problemer. Antallet af produkter på markedet er steget ti gange på mindre end et årti, så navigering af probiotikasgangen kan være gutskærende i sig selv. Vejen til højre probiotiske for dig har så mange vendinger som din tyndtarm. Richter understreger vigtigheden af at tale med en repræsentant i en fødevarebutik eller en suppleringsbutik for at diskutere dine særlige symptomer, historie og personlige præferencer. Vi spurgte Vitamin Shoppes probiotiske ekspert Eric Cohen til at guide os gennem nogle af de mest almindelige anvendelser til probiotika og hvordan man finder det bedste produkt til dine behov:
Hvad har du: Diarré
Hvad skal man se efter: Saccharomyces boulardii er en probiotisk gær, som kan afholde bakterier fra at klæbe til tarmforingen og forhindre overproliferation. Det er hjerteligt nok til at overleve stød af mavesyre. Florastor, en populær supplementskapsel, har gær, der findes naturligt på skindene af nogle tropiske frugter. Nogle probiotika kræver køling for at holde mikroberne sparket. Da rejsende diarré er almindelig, anbefaler Cohen at pakke et probiotikum, der kan opbevares ved stuetemperatur, når du er væk hjemmefra. Han foreslår Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic, Dr. Ohhira's Probiotic Original Formula, Jarro-Dophilus eller UAS Labs Probioplus DDS.
Hvad har du: Gærinfektion
Hvad skal man se efter : For en glad, velafbalanceret vagina er der Garden of Life's Raw Probiotic for Women, ReNew Life Ultimate Flora Vaginal Support og Jarrows adorably-named Fem-Dophilus. Disse formler giver yderligere fordele for urinvejen.
Hvad du har: En recept til antibiotika
Hvad skal man se efter : "Antibiotika kan hurtigt nedbryde balancen i venlig tarmflora, hvilket kan resultere i fordøjelsesspørgsmål, " forklarer Cohen. Han siger, at for hurtigere at genskabe dine mikrofloriske venner, bør du vælge produkter med en CFU på 50 mia. Eller derover. CFU står for kolonidannende enheder, et mål for hvor potent probiotikumet er. Nogle eksempler: Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 Billion og Nature's Way Primadophilus (90 milliarder eller 100 milliarder kroner). Florastor kan også være nyttig her, da gær er uigennemtrængelig for antibiotika, så det modvirkes ikke af din Rx.
