Pinealkirtlen i hjernen producerer hormonet melatonin, som fremkalder søvnighed. Når og hvor meget melatonin frigives, kontrolleres af din eksponering for sollys. Når solen går ned, øges melatoninproduktionen, og du bliver træt. Når solen stiger, stopper melatoninproduktionen, så du kan vågne op og starte din dag. Det blå lys, der udsendes af smartphones, computere, tv'er og endda lyspærer med denne omhyggeligt kalibrerede cyklus. Det er derfor, der ser fjernsyn eller tekstiler om natten, kan lade dig ligge vid øjnene i sengen.
