Standout Beauty Næringsstof: 188 mg calcium, eller 20% RDA
Skønhed Fordele: Yoghurt (og appelsinsaft beriget med calcium) hjælper styrker knoglerne, som afværges den aldrende knoglesygdom, osteoporose, og nyder bedre kropsholdning.
Bonus Næringsstoffer: Brug appelsinsaft beriget med D-vitamin til endnu bedre calciumabsorption.
- 1 lille banan, brudt i bidder
- 1 kop (er) fedtfri almindelig yoghurt
- 1/2 kop (er) appelsinjuice
- 1/2 kop (er) friske eller frosne hindbær
- 1/4 kop (er) friske eller frosne blåbær
- 1/2 kop (er) friske eller frosne brombær
Forberedelse
- Kombiner alle ingredienser i en blender.
- Dæk og blend indtil det er ret jævnt.
Ernæringsmæssige oplysninger
Kalorier 130
Total Fedt 0, 5 g
Mættet fedt 0
Kolesterol
Natrium 65 mg
Totalcarbohydrat 28g
Kostfibre 4g
Sukker 20g
Protein 6g
Calcium .176g
Opskrift udviklet af Cleveland Clinic Lifestyle 180 program. Dette er en Go! Fødevarer, der opfylder forskønnende ernæringsmæssige kriterier.
