Forskeren: Brian Hoke, en sports fysioterapeut i Virginia Beach og konsulent til Vionic sko Svaret: Det tekniske udtryk er træningsrelateret forbigående mavesmerter (ETAP), men du ved sikkert det som den kram du får i din side, når du løbe eller en "sidesøm". Der er ikke en eneste accepteret forklaring på hvorfor vi får dem, men vi kender et par ting. En, at de er super almindelige og endda krydrede løbere lider (en ud af fem racere får dem). De er også af en eller anden grund mere almindelig hos kvinder end mænd og dobbelt så stor sandsynlighed for at forekomme på højre side. Under alle omstændigheder er de ikke alvorlige og har tendens til at vare i nogle få minutter. Sømmer kan forekomme under cykling, svømning, aerobic, dans og endda ridning. Men hvad handler det om at køre, der gør det sådan? I løb er der to hovedkræfter i spil: slag og modrotation. En løber rammer typisk jorden med en kraft, der er tre gange hendes kropsvægt. Det meste af det chok er taget i benene, men nogle af det rejser opad i bagagerummet. I mellemtiden drejer skuldrene og bækkenet i modsatte retninger (højre ben fremad, venstre arm fremad), som vrider musklerne omkring maven.
 |
Dette hjælper med at forklare to af hovedteorierne bag ETAP. Nogle mener, at ledbåndene, som holder vores indre organer sammen, bliver slæbet på, når vi løber, forårsager smerte, eller at den bløde membran, der styrer maveskavheden (peritoneum), bliver irriteret. Den tredje hypotese er, at membranen ikke får nok ilt, da kører kræver en hel masse - og så begynder den at stramme op eller spasme. Når du føler en sidesøm, der kommer på, sænk lidt, læn dig frem og læg din hænder på din mave hvor du føler smerten. Tryk indad og opad og hold trykket i ca. 10 sekunder. Dette kan give tilstrækkelig støtte til at give muskelspasmen mulighed for at slappe af. Pung dine læber (som om du skulle give nogen et kys) og ånde langsomt og forsøge at udånde mere fuldstændigt med hver vejrtrækning. Hvis smerten bliver uudholdelig, stop med at løbe og gå. Det kan også hjælpe med at placere hænderne over hovedet og forsigtigt dreje din kuffert nogle gange. Du kan også slappe af musklerne i underlivet ved at ligge og trække dine bøjede knæ op til brystet. Hvis følelsen varer 10 minutter eller mere, kan det ikke være en søm; det kunne være appendicitis eller en hævet milt.
