Det har været årtier siden 50'erne pin-up ikon Bettie Page stillet til siderne i et blad, men hun er lige så populær som nogensinde. Hun og Einstein bundet i nummer 8 sidste år på Forbes 'liste over højeste tjenende afdøde berømtheder, og hendes udseende er ofte emuleret af popstjerner (Katy Perry, nogen?) Og hverdagslige kvinder. I "Bettie Page Reveals All", den nyligt udgivne dokumentar om hendes liv (fortalt af pinupdronningen selv!) Nævner hun at hun har arbejdet tre gange om ugen, men gav ikke specifikationer. Desværre er der ikke nogen offentlig oversigt over den slags motion, hun gjorde for at forblive i en sådan fantastisk form, men som en meget besat Bettie-fanatiker er jeg overbevist om, at yoga var hendes hemmelige våben, og beviset er i de billeder, der følger.
Med hjælp af Kim Saunders, en yogalærer og psykoterapeut på Lift Yoga Therapy i Alpharetta, Georgia, har vi designet en yoga-øvelse inspireret af Pages sikre, sjove og sensuelle udseende. Bare vær sikker på at få fat i en yogamatta og varme op med tre runder af Sun Salutation A første.
1 Fri Ånd
Side stylede sit eget hår og makeup til sine skud og lavede mange af sine egne kostumer. I 2012 optrådte hun på Tids liste over de top 100 mode ikoner.
2 Yoga Pose: Revolved Big Toe Hold
Stående i Mountain udgør (fødder hoftebredde fra hinanden, arme på sider), tag dit højre knæ op og hold det med begge hænder, så du holder dit venstre ben sikkert og solidt. Derefter, med knæ, der stadig er bøjet, tag din højre big toe med de to første fingre og tommelfingeren på din højre hånd. Stående opretstående og godt afbalanceret, forlæng dit højre ben lige ud, og tag derefter din venstre hånd til højre fod og forlæng din højre arm op eller ud til siden. Hold der for tre vejrtrækninger, slip derefter og gentag på den anden side. Dyk og flyd gennem en solskifte, der slutter i nedadvendt hund.
3 dronning af kurver
Pinup-model-drejfotograf Bunny Yeager tog mange af Page's mest kendte fotografier. Yeager døde i maj 2014 i en alder af 85 år. En bog med hendes uudgivne billeder af Page, "Bettie Page: Queen of Curves" kommer ud i september 2014.
4 Yoga Pose: Pigeon
Fra den nedadvendte hund, forlæng dit højre ben højt bag dig i 3-legged Dog, og tag derefter dit højre knæ frem for at hvile nær højre kant af din matte. Tag dit venstre ben lige tilbage og niveau dine hofter. Hold for 15 vejrtræk, så bevæg dig gennem Downward Facing Dog og gentag på den anden side. Tag en hurtig hvile i barnets pose for fem vejrtrækninger.
5 Page-Turner
Den vellykkede side blev nedjusteret af Ford-modelleringsagenturet for at være "for hip-y" og alligevel fortsatte med at blive en af de mest populære modeller hele tiden.
6 Yoga udgør: Halv kamel
Fra Børns pose kommer du til bordet, inden du lægger dig tilbage på dine hæle. Placer dine hænder bag dig på dine hæle og løft dine hofter, så lårene er vinkelret på gulvet. Skub hofterne frem og løft dine ribben, da du hæver din højre arm op og ud hilsen-stil og lidt buk ryggen. Hold for 5 vejrtræk, før du kommer tilbage til bordet. Gentag på anden side. Derefter, mens du stadig er i Table, tager du en hurtig strækning ved at skifte tilbage på din højre hofte og derefter din venstre hofte til flere runder hver, så hoftene kan svinge side om side, mens du går.
7 Au Naturel Beauty
Side var meget behagelig i sin egen hud og med nøgenhed. "Jeg vil blive husket som jeg var, da jeg var ung og i mine gyldne tider", fortalte hun Los Angeles Times i 2006. "Jeg vil blive husket som en kvinde, der ændrede folks perspektiver om nøgenhed i sin naturlige form."
8 Yoga Pose: Camel Variation
Dette er en avanceret strækning, især for nedre ryg, så bevæg dig ind i denne stilling forsigtigt. Fra bordet sætter, bringe din højre fod fremad mellem dine hænder for et knæet lunge. Derefter skal du forlænge og rette dit højre ben til en løberens strækning, idet du holder dit venstre lår vinkelret på gulvet som i Camel poser. Tag dine hænder til dine hofter for at hjælpe dig selv med at komme op, så din overkrop og venstre lår er vinkelret på gulvet. Løft dine arme lige op, og bøj derefter din venstre arm for at placere din venstre hånd på bagsiden af dit hoved. Løft din overkrop, når du drejer mod højre og når din højre hånd op og derefter tilbage mod venstre hæl.
Tip: Curling dine venstre tæer gør det lettere at balancere, når du placerer din højre hånd på venstre hæl. Hold for 3 vejrtrækninger. Langsomt og forsigtigt kommer ud af pose og tilbage i bordet, inden du udfører på den anden side.
9 Alt om Bangs
Side var en standout studerende og college graduate-ikke almindeligt for kvinder da. Hun studerede for at være en lærer, men skrappede den plan: "Jeg kunne ikke kontrollere mine elever, især drengene, " sagde hun. Amatørfotograf og politibetjent Jerry Tibbs opdagede, at hun gik på stranden, foreslog at hun skar sit bang og model, og resten er historie.
10 Yoga Pose: Reverse Plank
Kom til en siddende stilling med dine knæ bøjede og fødder på gulvet foran dig. Placer dine hænder omkring 6 inches bag dig, med håndled i linje med dine skuldre og fingre på din krop. Løft dine hofter til at komme i omvendt bord, og stræk derefter dine fødder frem og rette dine ben mod Reverse Plank. Hold for fem vejrtræk og sidd derefter. Læg på ryggen og knus knæene til liggende barn. Hold for fem vejrtrækninger og slip knæ.
11 Bøj det som Bettie
"Hun smilede med hele sin krop, og det er noget meget få piger fik", siger en fotograf i "Bettie Page Reveals All", dokumentarfilmen om hendes liv.
12 Yoga udgør: Plough
Lig på ryggen med knæene bøjede og arme på dine sider, palmer ned. Forlæng dine ben lige op mod loftet, og tryk derefter ind i dine arme og løft dine hofter for at bringe dine fødder bag hovedet. Dine fødder kan røre jorden eller svæve et par tommer over det. Hold for fem til 10 vejrtrækninger. Kom ud af Plov og læg dine fødder på gulvet med knæbøjninger. Løft og sænk dine hofter fem gange i Flowing Bridge.
Slut med Savasana: Udvid dine ben ud foran dig og lad dine arme hvile på dine sider. Lige der og slappe af i mindst et par minutter, og ånde langsomt og dybt, efterhånden som du lader resterende spændinger smelte væk.
