Når du vælger mellem yoga eller pilates, skal du tænke på dine fitnessmål. Yoga understreger vejrtrækning og forbinder med sindet for øget fleksibilitet og afslapning. Pilates fokuserer på kernestyrke samt fleksibilitet. De hjælper begge med din justering, balance og styrke. Hverken træning brænder mange kalorier eller giver en intens kardio øvelse. Du bruger en mat eller maskiner til Pilates og en matte og nogle stående stiller til yoga. Her er hvad forskere siger, at begge aktiviteter kan gøre for kroppen:
Kropsstyrke og fleksibilitet
Yoga: En nylig undersøgelse viste, at deltagerne i gennemsnit øgede deres samlede kropsfleksibilitet
