De fleste af os ved, at stor hud har lidt at gøre med genetik og meget at gøre med noget andet - hvor godt beskytter du din hud mod solens skadelige stråler. Mens de fleste af os vender sig mod solcreme flasken eller SPF-befæstede fugtighedscreme, er mange ikke klar over, at visse fødevarer kan beskytte vores hud også. Her er nogle ernæringsmæssige skatte, der kan beskytte huden mod skader og fremme en glødende strålende hud.
SHOP: Tag en Safe-Sun-prøveboks til kun $ 10
Omega-3 er:
Har du nogensinde hørt ordene kollagen og ungdommelig hud i samme sætning og spekulerede på, hvad alt om det var? Kollagen, der findes i alle dyr, er et protein, som ikke kun giver strukturel støtte gennem hele kroppen, men også hjælpemidler ved fornyelse af hudceller. Da vi alder begynder, kollagen i huden begynder at tabe elasticitet, hvilket kan føre til tyndere, svagere hud - ikke noget vi ser frem til. Kost spiller en rolle i at holde kollagen i spidsform, og en af de bedste kilder til kollagenforstærkende fødevarer er sunde fedtstoffer kaldet omega-3 fedtsyrer.
Omega-3'er er antiinflammatoriske, hvilket betyder, at de kan bidrage til at mindske inflammation, der kan beskadige proteiner som-yep, du gættede det-kollagen. Dette kan føre til øget kollagenfunktion, som igen kan føre til fastere og mere ungdommelig hud. Topkilder til Omega-3'er omfatter laks, sardiner, tun og ørred. Målet er tre ounce tre gange om ugen for at gøre tricket. Kan du ikke lide laks eller andre fisk? Ingen problem-gode plantekilder til omega-3'er omfatter hørfrø, chia frø, valnødder, græskar frø og rapsolie.
Antioxidant vitaminer:
Vi ved at bære solcreme for at beskytte solens skadelige UV-stråler, men det tyder også på, at vi kan beskytte vores hud med antioxidant vitaminerne A, C og E. Denne imponerende trio har vist sig at bremse nogle af de skadelige virkninger af frie radikaler - molekyler der beskadiger huden. Og fordi C-vitamin er nødvendigt til syntese af kollagen, fortsætter forskerne med at undersøge dens anti-aging effects.Get den største antioxidant bang for din buck med fødevarer som spinat, cantaloupe, rød peber og broccoli, som er gode kilder til begge vitaminer A og C. For en dosis af E-vitamin, gå til solsikkefrø, mandler, hasselnødder, jordnødder, jordnøddesmør, spinat og broccoli.
