Dette råd fra CrossFit, der kan lyde rimeligt: "Spis kød og grøntsager, nødder og frø, noget frugt, lille stivelse og intet sukker. Hold indtag til niveauer, der understøtter motion, men ikke kropsfedt. "Denne strenge Paleo eller zone diæt kommer direkte fra officielle CrossFit ernæringsmæssige råd. CrossFit siger, at spise Paleo vil brænde fedt, øge muskelgevinster og hjælpe dig med at genvinde fra CrossFit træning af dagen. Men her er fangsten: Intet væsentligt videnskabeligt bevis understøtter CrossFit-trænerne, der siger, at ketogen eller andre low-carb-diæt forbedrer ydeevnen.
Det er ordet fra Ball State nutrition og dietetics professor Carol Friesen. Hun er medforfatter af et nyt studie, der er offentliggjort i tidsskriftet Sports. Friesen siger, at diætetiske fagfolk beskriver Paleo dietten som "diskutabel" i bedste fald.
Problemet er, at de fleste CrossFit-lærere får deres diætoplysninger fra andre CrossFitters eller fra internettet. Størstedelen af næsten 300 trænere undersøgt for undersøgelsen sagde, at de ikke har nogen formel ernæringsuddannelse. Det er kun på niveau 3 og 4 af certificering, at CrossFit professionelt tager sig af ernæring. Det betyder, at trænere, der ikke har nået højere niveauer af CrossFit-instruktion, slår råd fra tvivlsomme kilder, siger Friesen.
"Folk bruger mange penge hver måned for at blive uddannet af" professionelle trænerne "og bør forvente solid rådgivning - ikke noget du kan finde online, " siger hun.
Paleo måde at skære carbs, mens du arbejder hårdt kan gøre træningsproblemer føle sig sværere og opsving hårdere. Aktive kvinder kan finde det modsatte af CrossFit rådgivning virker for dem. At spise kulhydrater under eller efter træning kan tilbyde mange fordele som et stærkere immunsystem.
Det er ikke kun CrossFit personlige trænere, der måske mangler formel ernæringsuddannelse. Spørgsmålet kan komme op med alle typer træningspersonale. Få din ernæringsvejledning fra kvalificerede, afskedige fagfolk. Undersøg dine egne behov og vær opmærksom på, hvad din krop fortæller om forskellige måder at spise på.
