Du har hørt det utallige gange før: Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Spise en afbalanceret og sund morgenmad er nøglen til at blive fuld og holde din energi op til frokost. Og hvis du vælger de rigtige fødevarer, kan dit måltid også fungere som en vigtig metabolism booster.
Uanset om du forsøger at eksplodere gennem et vægttabsplateau eller bare øge din energi, vil disse syv morgenopskrifter hjælpe med at kickstart dit stofskifte, før du går ud af døren.
1 Matcha Green Tea Muffins
Opskrift og foto af One Ingredient Chef
Øget metabolisme er blot en af de mange sundhedsmæssige fordele, som matcha grøn te giver; andre omfatter en hjertelig dosis af antioxidanter og immunitetsfremmende vitaminer. Disse matcha green tea muffins er et lækkert, bærbart alternativ til traditionelle matcha te drikkevarer, og chokolade chips vil tilfredsstille din søde tand.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Opskrift og foto af Macheesmo
Når det kommer til protein, pakker tempeh en alvorlig slag (mere end 30 gram pr. Kop, for at være præcis). Firmere og mere smagfuld end tofu, det er perfekt til en morgen vegetarisk scramble, især kastet med Tex Mex smag og toppet med Jack OST.
3 Cocoa-Almond Protein Smoothie
Opskrift og foto af Kristine's Kitchen
"Protein" er det magiske ord, når det kommer til at forstærke dit stofskifte, og kombinationen af proteinfyldt mandelsmør og græsk yoghurt gør dette til en sød behandler, du behøver ikke at føle dig skyldig i hengivenhed.
4 Røget laks æg Avocados
Opskrift og foto af Grok Grub
En latterligt let opskrift, der kombinerer tre protein krafthuse (æg, laks og avocado). Ja, tak! Disse chili flager strøet på toppen er en smart tilføjelse: Chili peber indeholder et kemikalie, kaldet capsaicin, der straks øger stofskiftet.
5 Proteinpakket Monster Morgenmad Cookies
Opskrift og foto af Allergi Free Alaska
Cookies til morgenmad? Gå efter det, så længe de er så sunde, påfyldning og energibevægende som disse morgenmadskager. De er lavet med hampfrø, som indeholder essentielle aminosyrer, der er afgørende for at opbygge muskler og opretholde energi.
6 krydret linser med æg
Opskrift og foto af The Kitchn
Linser er fyldt med jern, hvilket er afgørende for energi og effektiv kalorieforbrænding. Du kan måske ikke tænke på linser som en morgenmadsmad, men når de er parret med et bagt æg, bliver den sarte smag lige ret for en del af dagen.
