Du har sikkert hørt plattholdet "du er heldig at være i live" oftere end du plejer at tælle. Og mens det kan være sandt, er der ingen benægtelse, at genoprette fra et slagtilfælde er nok en af de mest udfordrende ting, du nogensinde skal modige.
At stræbe efter at overvinde dine handicap tager mod og styrke, og hvis du kan anerkende det og sige: "Okay, jeg er klar til at kæmpe som helvede", vil du komme ud på et meget lykkeligere og mere dygtigt sted.
Vær målmanden
Mens du ikke benægter de udfordringer, du står overfor, skal du forstå, at mere er muligt end du måske tror, rådgiver Joel Stein, MD, Columbia University's Department of Rehabilitation og rehabiliteringschef på New York Presbyterian Hospital. Hans råd: Sæt høje mål. "Hvis du ikke forsøger, " siger Dr. Stein, "hvis du bare accepterer dine begrænsninger, så er det her du vil være." For at nå de højder, du er i stand til, følg disse principper:
Prøv dette
Lav en liste over tre aktiviteter, som du gerne vil gøre igen. Vælg interesser, som du virkelig nyder og savner. Nu vælger du den lettest opnåelige og visualiserer dig selv. Lad den følelse af stolthed og spænding motivere dig og minde dig om, hvor meget du er i stand til.
Lad kærlighed styre. Måske kan du ikke gøre de aktiviteter, du plejede at nyde lige nu, men det betyder ikke, at du aldrig vil. Arbejde mod noget, du elsker, er lige så vigtigt som at genopleve de daglige funktioner, forklarer Peter G. Levine, codirector for Drake Center's Neuromotor Recovery og Rehabilitation Laboratory ved University of Cincinnati Academic Medical Center og forfatter af "Stærkere efter slagtilfælde: Din køreplan til genopretning." "Passion drev opsving, " siger han.
- Tempo dig selv. Identificer de aktiviteter og begivenheder, du nyder, og design en plan for at gøre dem til en del af dit liv igen. Dit slutmål, forklarer Pamela Mitchell, PhD, RN, fra University of Washington School of Nursing, skal brydes ind i meget små og håndterbare trin, så du konstant ser fremskridt.
- Fokus på det opnåelige. Hvis en aktivitet er helt ude af spørgsmålet, find erstatninger. Hindringer, Mitchell råder over, skal reframes til håndterbare problemer, der kan løses.
Beat the Blues
En af de største forhindringer, der berører overlevende, er depression, med 40-50 procent af patienterne lider af det i det første år efter deres episode. Og lavt humør kan medføre lavere tilbagegang - det skader din motivation for rehab, forhindrer dig i at værdsætte og fejre dine præstationer og kan føre til isolation fra venner og aktiviteter, som vil holde dig engageret og arbejder mod dine mål.
Selvom der er mange forståelige faktorer - herunder at sørge for tabte evner eller en tabt følelse af selv-post-stroke-depression, har både fysiske og følelsesmæssige årsager. Stroke patienter skal forstå, at "det er skader på hjernen, der resulterer i klinisk depression", siger Irene Katzan, MD, MS, direktør for Neurological Institute Center for Outcome, Research and Evaluation på Cleveland Clinic. Og hun understreger, at det kan styres med medicin. Undersøgelser viser, at antidepressiva kan hjælpe op til 75 procent af patienter med depression.
Find support
Ud over lægemidler opfordrer Dr. Katzan overlevende til slagtilfælde til aktivt at søge støttegrupper. Udover at hjælpe dig med at klare depression og isolation kan du høre tips fra andre i samme båd om hvordan du skal håndtere bestemte situationer - eller bare finde trøst i, at en anden gik til butikken, faldt foran checkout ... og rejste sig igen. Du kan finde en supportgruppe i dit område på National Stroke Association's hjemmeside.
- af jill provost
