Pandekager til morgenmad og en kalkunsmad til frokost - disse to klassiske amerikanske måltider nyder hver dag af voksne og børn over hele landet. Her er et sundt twist, der kombinerer begge populære retter: Western Turkey Cakes.You kan piske op disse sunde kalkun kager i tre enkle trin med kun fire ingredienser, eksklusive olie og krydderier. Ud over at være lav natrium, glutenfri, mælkefri og sojafri, er denne opskrift en kilde til 100 procent naturlige ingredienser, der er perfekte til rene spisere. Og for dem der ønsker at tabe nogle få pund, er her en endnu bedre grund til at lave et par af disse salte kalkunkager: De er kun 80 kalorier og er fyldt med 13 gram protein. Forskning viser, at et tilstrækkeligt proteinindtag er afgørende for regulering af kropsvægt. Spise protein forbedrer mæthed, termogenese (når kroppen producerer varme og øger energiproduktionen), energieffektivitet og kropsfedt sammensætning. Forbruget af magert animalsk protein, såsom 99 procent magert kalkun, har vist sig at forøge diætinduceret termogenese med 20-30 procent. Yderligere undersøgelser har vist, at personer, der er overvægtige, har bedre vægttabsucces, når de spiser højere mængder protein sammenlignet med lavt proteinforbrug, desto mere grund til at begynde at bladre disse kager! Disse dejlige kager er en god tilføjelse til ethvert måltid af dagen . De er flotte, som det er eller du kan sætte dem i en sandwich, wrap eller åbent ansigt på en spiret helkorns tortilla med frisk salsa på toppen. Og den bedste del er, at du nemt kan morph dette til uendelige variationer ved at tilføje kogte bælgfrugter, hot chili peber, frisk arugula eller spinat, brik, ramper, porrer og godt, du får ideen. Variationerne er uendelige.Så bringe kokken i dig og prøv at lave et stort parti til middag og nyd de rester til morgenmad eller frokost.
Vestlige Tyrkiet Kager Ingredienser: 2 æggehvider, 1 blomme ¼ pund 99% magert jorden kalkun ¼ tsk salt 1/8 tsk sort peber1 spiseskefuld grøn peber, små terninger (valgfrit) 1 spsk løg, små terninger (valgfrit) 1 tsk ekstra jomfru olivenolie
Retning: I små skål, visp æg indtil skum. Tilføj jorden kalkun. Fortsæt med at piske indtil æg og kalkun er kombineret og godt blandet. Sæson med salt og peber. Tilsæt grøn peber og løg, hvis desiered, whisking indtil grundigt blandet. Opvarm en 10-tommers non-stick stegepande og tilsæt ekstra jomfruolie til den. Når panden er varm, tilsættes kvartmængder af blandinger og sauté indtil guldbrun på hver side.
Brigid Titgemeier, ernæringsassistent på Cleveland Clinic Wellness Institute, har bidraget til denne artikel.
Hotteok filled with vegetables & noodles (Yachae hotteok: 야채호떡) (Kan 2024).
Pandekager til morgenmad og en kalkunsmad til frokost - disse to klassiske amerikanske måltider nyder hver dag af voksne og børn over hele landet. Her er et sundt twist, der kombinerer begge populære retter: Western Turkey Cakes.You kan piske op disse sunde kalkun kager i tre enkle trin med kun fire ingredienser, eksklusive olie og krydderier. Ud over at være lav natrium, glutenfri, mælkefri og sojafri, er denne opskrift en kilde til 100 procent naturlige ingredienser, der er perfekte til rene spisere. Og for dem der ønsker at tabe nogle få pund, er her en endnu bedre grund til at lave et par af disse salte kalkunkager: De er kun 80 kalorier og er fyldt med 13 gram protein. Forskning viser, at et tilstrækkeligt proteinindtag er afgørende for regulering af kropsvægt. Spise protein forbedrer mæthed, termogenese (når kroppen producerer varme og øger energiproduktionen), energieffektivitet og kropsfedt sammensætning. Forbruget af magert animalsk protein, såsom 99 procent magert kalkun, har vist sig at forøge diætinduceret termogenese med 20-30 procent. Yderligere undersøgelser har vist, at personer, der er overvægtige, har bedre vægttabsucces, når de spiser højere mængder protein sammenlignet med lavt proteinforbrug, desto mere grund til at begynde at bladre disse kager! Disse dejlige kager er en god tilføjelse til ethvert måltid af dagen . De er flotte, som det er eller du kan sætte dem i en sandwich, wrap eller åbent ansigt på en spiret helkorns tortilla med frisk salsa på toppen. Og den bedste del er, at du nemt kan morph dette til uendelige variationer ved at tilføje kogte bælgfrugter, hot chili peber, frisk arugula eller spinat, brik, ramper, porrer og godt, du får ideen. Variationerne er uendelige.Så bringe kokken i dig og prøv at lave et stort parti til middag og nyd de rester til morgenmad eller frokost. 
Vestlige Tyrkiet Kager Ingredienser: 2 æggehvider, 1 blomme ¼ pund 99% magert jorden kalkun ¼ tsk salt 1/8 tsk sort peber1 spiseskefuld grøn peber, små terninger (valgfrit) 1 spsk løg, små terninger (valgfrit) 1 tsk ekstra jomfru olivenolie Retning: I små skål, visp æg indtil skum. Tilføj jorden kalkun. Fortsæt med at piske indtil æg og kalkun er kombineret og godt blandet. Sæson med salt og peber. Tilsæt grøn peber og løg, hvis desiered, whisking indtil grundigt blandet. Opvarm en 10-tommers non-stick stegepande og tilsæt ekstra jomfruolie til den. Når panden er varm, tilsættes kvartmængder af blandinger og sauté indtil guldbrun på hver side. Brigid Titgemeier, ernæringsassistent på Cleveland Clinic Wellness Institute, har bidraget til denne artikel.
