Nye træningsprogrammer dukker op hver dag, og ville det ikke være rart at prøve, før du køber? I vores "Last Night's Workout" -serie sveder, strækker vi og shimmy vores vej gennem de seneste øvelser og rapporterer til dig, så du kan finde den bedste til dine kvalifikationsniveauer og fitnessmål.
Træningen : JumpDance, træningspræmie klassen på JumpLife. Billede en højhastighedstest, aerob dans klasse-men på din egen personlige trampolin. Med klubmixer bumping og disco ball drejning kombinerer denne 45-minutters træning nogle få minutter med lavere intensitetsbevægelser efterfulgt af et par minutter med meget højintensive "sprint" portioner (i ægte interval træningsform). Og det vil få dig til at svede . Ligesom Pilates, hvor små bevægelser faktisk er mere effektive, jo mere kontrollerede din studs er, desto hurtigere og mere intens kan du flytte. Så du kan presse i så mange af de høje knæ og hurtige fødder som menneskeligt muligvis under sprintene, så du får din quads og glutes noget til virkelig at skrige om. Men den vægt og modstand kommer uden den hårde indvirkning du får fra andre træningsprogrammer, som f.eks. kører. Præsident og adm. Direktør Montserrat Markou begyndte at undervise i trampolin-fitnessklasser til hendes akupunktur- og massageterapipatienter, der søgte efter en lavt træningstræning, der ikke ville forværre deres eksisterende lidelser, såsom rygsmerter eller knæsmerter. Da hun så, hvor godt det fungerede for dem, besluttede hun at alle skulle opleve denne øvelse. "Jeg indså det ikke kun for folk, der har disse problemer, men det er bare en fantastisk udformning. Du får virkelig en god træning uden nogen form for smerte eller ømhed bagefter, "siger hun.
Målet: En intens hjerte-træning, der også hjælper dig med tone. "Du kan miste op til 600 kalorier i de 45 minutter afhængigt af kurset på din vægt og fitness niveau, " Markou siger. "Bortset fra det er du konstant toning, fordi du bruger din kerne til at blive stabiliseret på trampolinen." Du gør det automatisk hele tiden uden endog at indse det. "Og den skønhed er, at du bruger dine dybere kerne muskler, " gør det godt til også at lindre lændesmerter.
Placeringen: Lige nu er der kun ét JumpLife-studie i NYCs Soho-kvarter, men Markou håber at udvide. Sammen med JumpDance tilbyder de også JumpGym, en mere traditionel klasse sans blacklights og club beats, der tilføjer i nogle mere overkroppens arbejde også.
Prisen: First-timers kan tage en klasse for $ 15. Derefter er det $ 28 pr. Klasse, og du kan købe klasser i pakker for at rabat dem lidt. Besøg JumpLife-webstedet for klassetider og prisoplysninger.
