Shutterstock

Hvad man kan forvente: En stærk vægt på terapeutiske sekvenser af præcis justering under hver asana, eller udgør. Rekvisitter som blokke, bolstre og stropper, blandt andet, tillader alle studerende - uanset styrke og fleksibilitetsniveauer - for at opnå korrekt kropsholdning.

Hvem skal prøve det: Enhver, der lider af karpaltunnelsyndrom, rygsmerter eller arthritis-lidelser, der normalt skyldes dysfunktionel anatomisk tilpasning.



Oplysningerne: Forskere ved David Griffin School of Medicine ved UCLA i Los Angeles, Californien, observerede fem unge voksne med reumatoid arthritis i en pilotundersøgelse og fandt ud af, at man i to uger i løbet af seks uger havde forbedret symptomer på smerte, depression og handicap, hvilket tyder på, at yoga kan tilbyde komplementære behandlingsfordele.

Uanset smerteniveauer, vil folk, der får tilfredshed med at lave en præcis ret, nyde Iyengar yoga. "Denne stil er ideel til dem, der kan lide opmærksomhed på detaljer, " siger Judi Bar, førende yoga terapeut på Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program. "Du kan virkelig lære at roe dit sind mens du fokuserer på din krop."



Yoga for begyndere (Oktober 2020).