Lad os bare være enige lige foran, at stress er ikke sjovt. Den pit i din mave, der advarer dig om forestående død er en ubehagelig oplevelse. Så hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv med at håndtere den stress? Hvis du vil ændre noget i dit liv, er det virkelig nyttigt at forstå, hvordan det virker først. Du ville aldrig forsøge at reparere din computer ved at poppe af dækslet og tilfældigt nå ind og greb komponenter. Din hjerne er ikke anderledes. Stress sker, når der er noget i din verden, som du forsøger at undgå. Det betyder, at der er noget muligt negativt resultat eller ansvar derude, og at du er bekymret for at fejle. Mens dit mål om at undgå det negative er aktivt, føler du stress. Hvis du med succes undgår det negative resultat, så føler du relief. Her er fem måder, du kan hjælpe med at håndtere dit stress. 1. Sæt nogle positive mål. Hvis du konstant føler stress, betyder det at du bruger det meste af din tid med at fokusere på at undgå negative i dit liv. Som et resultat er det bedst mulige resultat for dig selv, at du måske nogle gange føler relief. Hvis du vil åbne mulighed for at føle ægte glæde og lykke i dit liv, så skal du begynde at fokusere på positive resultater, som du gerne vil opnå. Forfølgelse og opnåelse af de positive resultater vil gøre dig glad. Hvad er noget rigtig godt, du gerne vil gøre? Fokuser på og planlæg for at opveje negativiteten og komme til en mere glædelig sindstilstand. 2. Tøm lidt energi. Når du føler dig virkelig stresset, får du også energi. Din krop er oversvømmet med stimulerende kemikalier og vil gerne gøre noget. Problemet er, at mange af stressorerne i den moderne verden kræver at sidde ved et skrivebord for at rette dem. Al den energi, som kunne have været nyttigt, hvis du boede i et jæger-samler samfund, kommer i vejen på et skrivebord. I tider med stor stress skal du tilføje mere motion i dit liv. Gå en tur eller gå. Gå over til gymnastiksalen. Spil med din hund. Gør noget for at fjerne noget af den energi. Det vil hjælpe dig med at genvinde dit fokus. 3. Kom tæt på . Menneskekroppen frigiver oxytocin, når den er tæt på en anden krop. En funktion af oxytocin er at skabe en følelse af ro. Så kom tæt på en anden. Hvis du ikke har en anden person, du kan holde, prøv et kæledyr. Selvom du ikke kan eje dit eget kæledyr, hop ned til et lokalt dyrehjem og brug lidt tid der. 4. Ansigt din frygt. Når du føler dig virkelig stresset, vær ikke bange for at se din frygt i ansigtet. Hvad er du virkelig bekymret for? Hvad er det værste tilfælde? Nogle gange kan du opleve, at situationen ikke er så slemt, som du frygter at være. FDR kan have overvurderet sagen, da han sagde: "Det eneste, vi skal frygte, er frygt selv", men han var temmelig tæt. 5. Lidt meditation gør aldrig ondt. Når du trækker vejret dybt, synes stress at smelte væk. Du skal næsten forsøge at føle sig nervøs midt i et sæt opmærksomt, meningsfuldt indånding og udånding. Vi kan skabe lidt lindring udefra. I dårlige tider lukker du øjnene, slukker lyset og trækker vejret langsomt. Vær opmærksom på vejret. Lyt til den måde, det lyder, og hvordan det føles at fylde dine lunger med luft og slippe det ud. En lille blød musik og en smule dyb vejrtrækning kan gå langt for at skabe en oase i et travlt liv. Selvfølgelig, hvis du har tid, overvej en klasse i meditation eller yoga. Men hvis tanken om at påtage sig noget nyt blot ville give mere stress, så giv dig selv tilladelse til at tage lejlighedsvis fem minutters pause for lidt dyb vejrtrækning.
