Kræver en snack? Sæt den pose med chips ned og gå væk fra den chokoladechipkage. Prøv i stedet disse spiser, som er fyldt med sunde fedtstoffer, der hjælper med at kontrollere sult og fremme vægttab.
1 hårdkogt Omega-3-beriget æg
Disse æg kommer fra høns fodret en omega-3 beriget kost, typisk fra hørfrø. Du kan finde omega-rige æg på de fleste købmandsforretninger. Kog simpelthen en lille portion og nyd en til en tilfredsstillende snack.
GALLERI : Morgenmad af slanke berømtheder
2 Trail Mix
Lav din egen sund-fedtspor blanding ved at kombinere valnødder med tørret frugt som rosiner, tranebær og abrikoser. Valnødder består af 15 procent protein, 15 procent kulhydrater og 65 procent sunde olier. De har også et ideelt forhold mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer til din krop.
MERE : Tranebærer, valnødder og smuldret ost over grønne
3 Hørfrø sprød på salat
Kun 2 spsk linfrø indeholder næsten 200 procent af din anbefalede daglige værdi af omega-3 fedtsyrer. Bonus: Lav din egen olivenolie saladsdressing ved at kombinere 2 spsk rødvineddike, 2 spiseskefulde olivenolie, 1 tsk agave nektar, 1/4 tsk tør sennep og havsalt og friskmalet sort peber efter smag.
MERE : Bestil en fantastisk salat
4 Macadamia nødder, på fedtfri eller græsk yoghurt
En hel del 83 procent af fedtstoffer fundet i macadamia nødder er de "gode fedtstoffer", der gør dette til Dr. Roizens favoritter til at få en dosis sunde fedtstoffer. Tilsæt 1/4 kop disse nødder til din yoghurt og top med friske bær til en ekstra sund punch.
MERE : Skin-beroligende yoghurtmaske
5 Mini bruschetta
Tag en skive fuld hvede toast, børste den med 1/2 tsk olivenolie og top med ternede tomater og ternede oliven. Du får en dosis sunde fedtstoffer fra både olivenolie og oliven (tre fjerdedele af det fedt, der findes i oliven er fra "gode" fedtstoffer). Plus, oliven er en stor kilde til jern.
MERE : Jernmangel og betændelse
6 håndfulde mandler
For en hurtig, on-the-go snack er der ikke nemmere end at gribe en flok mandler. Ikke alene er de tilfredsstillende og fulde af sunde fedtstoffer og E-vitamin, men 23 mandler har kun 162 kalorier. Møtrikkerne er også pakket med alfa-linolensyre, som omdanner din krops fedtforbrændingsevne.
MERE : Øvelser efter kropstype
7 græsk guacamole
Puree en avocado, tilsæt hakkede oliven og tomater, drys med fetaost, og du har en sund guacamole, som du kan servere på fuld hvede pita skiver. Avocados er en af de få frugter, der giver "gode" fedtstoffer, med 3 gram monoumættet fedt og 0, 5 gram flerumættet fedt pr. Ounce.
MERE : Når Beauty Foods Backfire
8 Tropical Green Smoothie
I en blender kombineres 2 kopper frisk mandelmælk, 1 spsk kokosnøddeolie, 1 spsk rå kakaopulver, 1/2 kop friske spinat blade og 1/2 kop isterninger. Bland til glat og garnér med strimlet kokosnød. Serverer 2. Kokosolie er en sund fedt, ifølge Dr. Roizen, og spinat er pakket med omega-3 fedtsyrer, så du får to doser sunde fedtstoffer i en lækker servering.
MERE : Raspberry Orange Immunity Smoothie
