Sæt videnskab og tommelfingre - for at arbejde hen imod et lykkeligere liv og en gladere dig. Grib din telefon og begynd at downloade disse gode apps, der vil øge dit humør med videnskabeligt beviste strategier.
1 hovedrum
Meditere på tanker om kærlighed og venlighed kan forstærker din lykke, ifølge forskning, ved at fremme positive tanker over dig selv og andre. Tænk på Headspace, skabt af YouBeauty Meditation Expert Andy Puddicombe, som et gym medlemskab for dit sind. Du starter med en 10-dages gratis prøveperiode, hvor du lærer det grundlæggende om meditation på bare 10 minutter om dagen. Når det er op, kan du abonnere på $ 13 om måneden ($ 8 om måneden, hvis du tilmelder dig et år) for at få adgang til yderligere meditationsserier med fokus på sundhed, ydeevne og relationer og engangssynsøvelser kaldet "singler".
For iOS og Android, gratis prøveversion, begynder månedlige abonnementer på $ 6.24
2 lykkeligere
Denne multifaceted app er baseret på de forskningsunderbyggede lokaler, at taknemmelighed rager lykke og positivitet er smitsom. Del dine lykkelige øjeblikke - uanset hvor stor eller lille - på appens indbyggede mini sociale netværk, og få masser af inspiration i form af bliss-boosting tips, daglige udfordringer og motiverende citater lige fra corny til overbevisende. Ved 20 bucks er en pop, inkøbskøb som en yoga-klasse og en uges værd at gå meditationer som lykke personlige trænere i lommen.
Til iOS, gratis
3 Taknemmelighed Journal + Ultratext
Taknemmelighed Journal fokuserer på de dybe, stemningsfremmende fordele ved at udtrykke taknemmelighed. App'en beder dig om at skrive ned, hvad du er taknemmelig for hver dag, og når du uploader tilsvarende billeder, bliver kalendervisningen en sød collage af alle dine lykkelige oplevelser i den seneste måned. (Hvis det lyder som en Oprah-godkendt opfindelse, er det fordi det er.)
Husk takkort? Overvej Ultratext den tusindårige måde at sende en hjertelig "thx!" Indtast et par ord - "tak så meget, " "OMG ur det bedste" - og det bliver dem automatisk til en let tekstbar GIF. Tilpas det med deres yndlingsfarver og et billede (en smilende selfie, måske?) For maksimal personliggørelse.
Taknemmelighed Journal: For iOS, $ 0.99
Ultratext: For iOS, gratis
4 Skitsebog
At finde flow er et nuanceret, men afgørende stykke af lykkepuslespillet. Du kan måske tænke på det som værende i zonen eller gå tabt i noget, du elsker. Uanset hvad du kalder det, bliver fuldt absorberet i en aktivitet, der udfordrer dig og holder dig engageret, gør dig gladere generelt. Denne sketching og maleri app vil suge dig i timer ad gangen. Men i modsætning til mange spil (ahem, Candy Crush), er det produktivt og kreativt, ikke tankeløst eller frustrerende. Sketchbook er som old-school Microsoft Paint på artsy steroider: Det kan prale af et imponerende antal børstetyper, en ekspansiv farvepalet og op til 30 niveauer af "undo" og "redo" for at få dit mesterværk rigtigt rigtigt. Kun føles som doodling? Den gratis Express-version vil stadig give dig det grundlæggende, herunder forskellige børster og lagringsfunktioner.
Sketchbook Express: Til iPad og Android, gratis
Sketchbook Pro: Til iPad og Android, $ 4, 99
MERE: Find dine bedste flowaktiviteter
5 Songza + Stereomood
Lytte til musik, du elsker, giver dig en skam af humørsvingende dopamin. Start din dag med at sang med den spilleliste-genererende app Songza, som har en kategori kaldet "Waking Up på højre side af sengen" med underkategorier, der inkluderer "Soaring Morning", "Fresh Squeezed" og "Sunny-Side Up Morning. "Alternativt kan du bruge Stereomood til at streame musik efter humør. De har dækket alle de høje noter: glædelig, energisk, groovy, god karma og pura vida .
Songza: Til iOS og Android, gratis
Stereomood: For iOS og Android, gratis
6 Yonder
John Denver var på noget, da han sang: "Solskin på mine skuldre gør mig glad." Naturmiljøer giver betydeligt flere lykkenter end byerne, ifølge et 2013-studie, der blev offentliggjort i Global Environmental Change. Så tag dig tid til at gå udenfor. Yonder hjælper dig med at komme ud af døren ved at introducere dig til alle former for udendørs aktiviteter omkring dig: vandre, cykle, klatre, fiske, kajaksejlads, fuglefugle og meget mere. Forbind forbindelserne med venner på appen eller lav dem igennem - og del dine eventyr gennem fotos, videoer og geotagging.
Til iOS, gratis
