Sammen med hendes karibiske blå øjne og tåget grin er skuespilleren og den tidligere model Cameron Diaz kendt for sit brede udvalg af filmroller, fra "There's Something About Mary" og "Shrek" serien til "Being John Malkovich" og " Vanilla Sky. "Nu kan Californiens skønhed tilføje forfatter til den liste. Diaz har sammen med forfatteren Sandra Bark skrevet en bog -" The Body Book: Hungers Law, Science of Strength, og andre måder at elske din fantastiske krop på . "Det er ikke nogen berømthed er urealistisk, sulten kost, der involverer kun at eksistere på grøn te hele dagen, eller deres frygtelige træning regime designet af deres tre personlige trænere, at intet almindeligt menneske nogensinde kunne følge.



I stedet er bogen dedikeret til at dele videnskaben om, hvordan din krop fungerer, så du kan træffe bedre valg når det gælder fitness og ernæring og leve et lykkeligere og sundere liv. Diaz indrømmer at hun ikke spiste sundhedsmæssigt tidligere. Den naturligt magre stjerne kunne spise, hvad hun ønskede - i det væsentlige, kaste på at vinde det genetiske lotteri. Som hun siger, "Hvis du er hvad du spiser, var jeg en bønne burrito med ekstra ost og ekstra sauce, ingen løg."

Men hun indså snart, at hendes hud og hendes energiniveauer betalte prisen. Det, hun lærte på vejen om hendes krop, fitness og ernæring, inspirerede hende til at skabe en bog, der ville informere og give andre kvinder mulighed for at tage sig af deres kroppe. "Uanset hvilken form det er, hvor meget du elsker eller hader det, om det føles træt og slidt ned eller livligt og forfriskende, " skriver hun, "din krop er den mest værdifulde ting du har."



Tjek nogle af de sunde levende tips fra hendes bog, der er værd at vedtage:

Vågn op med vand. Efter at have børstet tænder Diaz en stor flaske vand hver morgen. "Det vækker mig helt op i min fordøjelseskanalen, " sagde hun i januar 2013 udseende på "The Dr. Oz Show." Så genopfylder hun det flere gange hele dagen og sørger for, at hun altid har det i nærheden. Ifølge Diaz behøver din krop omkring 10 kopper vand om dagen for at blive hydreret.

Feed din sult. Masser af modeller og skuespillerinder bliver sultne som en usund måde at se deres vægt på, men ikke Diaz, der elsker god mad og lister madlavning med familie og venner som en af ​​hendes yndlingsaktiviteter. I sin bog fortæller Diaz om vigtigheden af ​​at lytte til din krops sultindikatorer og hævde det med hel næringsdækket mad. "Hunger er den kø, der kommer fra dig, " sagde hun til dr. Oz. "Jeg ligner altid det på et rødt lys på et dashboard på en bil, der siger:" Jeg er ved at løbe tør for brændstof. "" Diaz anbefaler altid at starte dagen med en sund morgenmad, som havregryn eller æg med hakkede grøntsager, har en lille portion protein med hvert måltid og bærer sunde snacks, såsom nødder og frugt, for at hjælpe dig med at genoplive, når du har brug for det.



Fokus på at udøve af de rigtige grunde. I stedet for at arbejde ud for at nå et bestemt nummer på skalaen, fokuserer Diaz, som dagligt bryder en sved, fokus på hvordan motion gør hende til at føle sig som sin motivation - det øger hendes humør, giver hende mere energi og forhindrer sygdom. "En aktiv, pasformet krop har skarpere tankegang, hurtigere reflekser og et stærkere immunsystem end en, der er inaktiv, " noterer hun.

Sid dig mindre og fortsæt. Hver gang er du i en situation, hvor du skal sidde - hvad enten du er på skrivebordet på arbejdspladsen eller i hjemmet, så du ser dit yndlings tv-show - gør noget for at bryde det op og flytte rundt. Diaz foreslår også at klemme i øvelser for øvelser for at forblive aktiv hele dagen, såsom stående push-ups fra disken, mens dit brød er ristning eller endda gode gammeldags hoppekopper. "De er en af ​​de bedste måder at udøve dig selv uden at have brug for andet end jorden under dig", skriver hun. "Prøv at gøre 20 for at give dit hjerte et lille boost i midten af ​​dagen."

Stop med at sammenligne dig med andre. Diaz har talt i pressen om et citat, der virkelig resonerede med hende: "Sammenligning er et brutalt angreb på ens selv." "Det er så sandt, " sagde hun til dr. Oz. "Når du sammenligner dig selv med en anden, siger du, hvad du er, er ikke godt nok." Diaz foreslår at se sig selv i spejlet med et kærligt øje. "Så ofte ser vi i spejlet og loathe det vi ser", skriver hun, "men vi skal huske på, at det vigtigste er at elske det, du er, og være ærlig over, hvem du er. Lav tid til at stå foran spejlet og identificere alle de forskellige smukke dele af din krop, som du elsker. Jo mere du elsker din krop og giver det opmærksomhed, jo mere forbundne vil du være med det. "

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Oktober 2020).