 |
Ved hjælp af elektromyografiske elektroder til registrering af muskelaktivitet udførte forskerne en grundig sammenligning af otte forskellige triceps øvelser - herunder tilbageslag, overheadforlængelser, bar push-downs og bænkpress - og fandt en klar vinder i trekant-pushups. Øvelsen er en grundlæggende variation af regelmæssige pushups, men i stedet for at have dine hænder under dine skuldre, placerer du dem sammen og danner en trekantform under brystet med tommelfingrene og forefingerne. Undersøgelsen viser, at de er de bedste til at målrette mod alle de store dele af dine triceps, så du kan vove farvel til blabby arme - uden at de vinker mens du gør det.
