Det tager os år at indse, at den store hud i vores teenagers og 20'ers vilje ikke vare evigt. De fleste af os kan ikke sætte pris på vores strålende ansigt og hurtige stofskifte, før vi bliver ældre, og begge begynder at gå i en retning, vi ønsker de ikke havde. Jeg har viet min karriere til at hjælpe folk med at fokusere på deres indre sundhed og leve længere gennem god ernæring, men i den brede verden af ernæringsmæssige fordele gør det ikke ondt at spise mad, der forbedrer ydre skønhed også, ikke? Ud over de dyre hudcremer, behandlinger og potioner kan mad gøre en stor forskel på din hudfarve, hår og endda negle! I denne artikel deler jeg fem fødevarer, som du bør medtage i din sommer "spiser smuk" kost.
1. Papaya: Du har måske allerede brugt masser af kontanter for at lægge vitamin C på din krop, men hvad med at sætte det i din krop også? I 2007 viste en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition, at højere kostindtagelse af C-vitamin var forbundet med en nedsat sandsynlighed for et rynket udseende. For at få mere C-vitamin i din daglige menu, tænk ud over din morgenglas appelsinsaft og gå til nogle ekstra (endnu fremragende) kilder til C-vitamin som papaya (sammen med broccoli, brusselspirer og paprika). Faktisk kan du smide alt det i et opvarmning steg til et smukt måltid! Køb papaya frisk og kast dem i en salat eller køb dem frosne og lav tropiske smoothies!
2. Østers: Østers er en fabelagtig kilde til spormineralt zink. Mens zink er vigtigt for korrekt vækst og udvikling såvel som sårheling, kan det også spille en nøglerolle i at bidrage til at fremme god hud ved at øge kollagenproduktionen. Desuden viser undersøgelser, at zink kan hjælpe med at forhindre eller forbedre acne ved at kontrollere overskydende olieproduktion. I sommermånederne kan østers grilles til en anden endnu tilfredsstillende BBQ-traktat.
3. Swiss Chard: Dette velsmagende grønt er meget alsidigt i opskrifter og kan også have en beautifying effekt på både hår og hud med dets store mængde biotin, et b-komplekst vitamin, der har været forbundet med positive skønhedsattributter. Swiss chard er også højt i vitaminerne A, K og C, som alle er forbundet med generel anti-aldring.
