Hvad er CrossFit?
Kort sagt er CrossFit "et community-driven, evidensbaseret fitnessprogram, der sigter mod at forbedre individets sundhed og atletisk kapacitet", ifølge Hollis Molloy, ejer af CrossFit Santa Cruz, det allerførste CrossFit gym. CrossFit fokuserer på gruppearbejde, der består af varierede, højintensive øvelser og bevægelser og kan prale af meget entusiastiske tilhængere.
Så hvad indebærer disse gruppearbejde?
Hver CrossFit-session er centreret omkring en Workout of the Day (WOD), der består af, hvad CrossFit-webstedet refererer til som "konstant varierede funktionelle bevægelser udført med høj intensitet." Tænk at gå lunges, burpees, box hoppes, jump-roping, pull- ups og mere. For eksempel kan WOD efter en opvarmning instruere dig om at fuldføre så mange runder som muligt af tre forskellige øvelser om 20 minutter.
Lyder intens. Skal jeg være "fit" allerede for at starte CrossFit?
Nej. "Der er ingen forudsætninger for at starte CrossFit, " sagde Molloy. "Min treårige søn gør CrossFit og min 63-årige mor gør også." Molloy forklarer, at CrossFit er rettet mod "enhver og enhver, der er seriøs om sundhed og fitness", uanset alder. Din CrossFit træner vil yde coaching for at hjælpe dig med at gøre dig bekendt med udstyret og øvelserne, mens du går i gang. Begyndere kan også læse mere om at komme i gang på Crossfit på webstedet Crossfit Journal.
Okay. Hvor længe før jeg ser resultater?
Mængden af tid vil variere afhængigt af, hvor strenge du overholder programmet Molloy anbefales at deltage i CrossFit træning fem til seks dage om ugen, og siger, at folk typisk ser resultater inden for den første måned.
Fortæl mig mere om CrossFit Games.
CrossFit Games blev først lanceret i 2007 som den selvudråbte konkurrence for at finde 'Fittest on Earth''Spilene er designet til at teste konkurrenternes generelle fitnessniveauer og inkludere mange udfordringer (specifikationer er ukendte for atleterne lige før konkurrencen), fra slæde-trækker til legløse reb klatrer og håndstand gåture. Hvert år starter spillene med en verdensomspændende, fem ugers åben konkurrence, hvorfra de bedste atleter i hver af de 17 regioner går videre. Regionals-scenen er en tre-dages konkurrence, og fører ind i sluttrinnet, Reebok CrossFit Games, hvor de top 50 mænd og top 50 kvinder bliver kronet den fedeste på jorden. (Um, noget at stræbe efter?
Hvordan finder jeg et CrossFit Gym?
For at være sikker på at du arbejder med et akkrediteret CrossFit-affiliate, skal du bruge Affiliate Finder-kortet på CrossFit-webstedet.
