Hvem har ikke brug for en lille motiverende knuffe nu og da, om det skal køre længere, lave sundere madvalg, eller endda bare for at få din røv ud af din hyggelige sofa? Ved hjælp af nogle praktiske teknologier kan du bare gøre det. Tjek disse top fitness og sunde spiseapplikationer, som undervisere og ernæringseksperter ikke kun anbefaler, men også bruger dem selv.
1 Meal Logger
Med blot et klik på din smartphones kamera, giver MealLogger dig let at holde et fotografisk mad og motion journal, bemærkede Kelvin Gary, personlig træner og ejer af Body Space Fitness i New York City. Du kan privatvis dele din visuelle journal med din træner eller åbne den for samfundet for at holde dig ansvarlig.
2 EveryMove
App'en hjælper dig med at registrere dine daglige bevægelser og priser for hver træning baseret på dets potentielle effekt på din langsigtede sundhed. Punkterne kan så anvendes til rabatter og specialtilbud fra sundhedsbevidste mærker. "EveryMove opfordrer folk til at træne og nå fitness mål på en unik måde ved at belønne dem med kølige tilbud, " siger Heather Bauer, ernæringsekspert og grundlægger af Bestowed, en månedlig sund mad leveringstjeneste.
3 Op af Jawbone
Parret med Jawbone's Up-aktivitetssporing, opdaterer appen din træning og hvor meget søvn du får for at opmuntre dig til at lave sunde ændringer. "Jeg finder det særligt nyttigt under koldt vejr, når alt jeg vil gøre det sidder på min røv, " sagde Elisa Zied, registreret diætist og forfatter af yngre næste uge, som har brugt appen siden april 2013 og har logget seks millioner trin. "Jeg finder ud af, at iført armbåndet faktisk får mig til at bevæge mig mere, især når du løber ærinder i New York City eller når du rejser, så jeg får mere kredit i forhold til trin / miles." Zied kan også lide kost- og livsstilsmindringer appen giver og det faktum, at du kan lære hvor mange minutter du er aktiv og inaktiv - det er vigtigt, fordi du sidder for længe er virkelig dårligt for dig. "Det er et godt motiverende og ansvarlig redskab, " tilføjede hun.
4 Miste det!
App'en giver dig mulighed for at indstille dit vægttabsmål, og det giver dig et dagligt kaloribudget for at hjælpe dig med at nå dette mål. Du logger derefter kalorierne på alt hvad du spiser og drikker og ser, hvordan det hele tilføjer. "Jeg kan lide alle de forskellige fødevarer, de har i systemet - det gør det virkelig nemt at spore dine fødevarer og delstørrelser, " sagde Liz Glorioso, personlig træner ved Equinox i Palo Alto, CA.
5 GoRecess
Vil du finde og bestille en spinning, boksning eller yogaklasse i nærheden af dig i sidste øjeblik? Denne app hjælper dig med at komme ud af sofaen og gør netop det. GoRecess er national, så selvom du er på ferie, kan du finde en lokal klasse til at deltage (så ikke flere undskyldninger!). "Jeg elsker GoRecess, fordi det giver dig mulighed for at finde og booke træningsklasser, hvor du kan være, " sagde Bauer.
6 MapMyRun
MapMyRun bruger GPS tracking til at vise din rute, samt log kilometers og brændte kalorier. "Du kan også sende din løb til andre mennesker, så det er en god måde for mig at sikre, at mine kunder får deres kardio i, " sagde celebrity træner Mary Ann Browning, grundlægger og formand for Brownings Fitness i New York City. "De kan ikke overdrive med det, fordi det viser de nøjagtige detaljer om kørslen, herunder afstand, tempo og kort."
7 Polar Beat
Parret med Polar H6 eller H7 pulsføler, giver Polar Beat-appen dig mulighed for at vælge et træningsmål, såsom brændende kalorier eller slå en tid eller afstandsoptegnelse, og så vælger du din øvelse. "Ved at bruge en Polar Bluetooth-pulsmåler kan du spore alle dine træningsprogrammer i realtid, " sagde Gary. Meget sejt.
