Det betyder, at hvis du ønsker at få den bedste kvalitet i søvn og har mest energi hver dag, har du brug for en regelmæssig søvnplan. (Ja selv i weekenderne!) Husk: "Gå i seng kl. 11.00" betyder ikke "Kom dig klar til seng kl. 11.00". Faktor i en halv time på forhånd for at forberede morgenen, vask op og vind ned - uden dit tv eller iPhone, som kan undertrykke melatoninudløsningen, der hjælper dig med at falde i søvn. Bonus: Prøv at dæmpe lysene en time før sengetid for at præparere din krop endnu bedre.
