 |
Vi lever i et samfund, hvor mottoet er "mere mere!" Vi ønsker mere succes, flere penge, flere "ting". Familie og venner stole på os. Virksomheder er afhængige af os. Og nogle gange glemmer vi os selv.
Den vedvarende tilstand af stress, vi skubber os ind i, for at bevise for andre, at vi er gode, og vi kan opnå fantastiske ting, er ikke så stor for vores kroppe. Vores kroppe kan håndtere en smule stress en gang imellem, men faktum er, de fleste af os beskæftiger sig med dette hver dag i vores liv.
Vi elsker perfektion, og vi elsker at arbejde hårdt for det.
Vi har stress i vores job. Vi vil gøre vores bedste og måske endda få en rejse eller en forfremmelse. Vi skal tjene flere penge, fordi vi har for mange økonomiske forpligtelser: kreditkortregninger, pant, en ny bil, skole til børnene. Vi ønsker at shoppe nyt tøj og sko hver uge, gå på ferie et par gange om året og gå ud for at spise på fancy restauranter meget. Det er et stort ansvar.
Hvis du bor sådan, kan din krop være stresset, uanset om du bemærker det eller ej. Derefter producerer din krop en masse stresshormon cortisol. Cortisol gør mange dårlige ting i din krop, og en af de værste er, at det forårsager vægtforøgelse.
Men der er en anden grund til virkelig at tage tid hver dag til at slappe af: Din krop har brug for det til at frigøre stresset og undgå "udbrænding." I dette samfund skal vi fortsætte, der er mere arbejde at gøre hver dag, og der er ikke meget plads til fejl eller sygdom fra vores side. Der er bare ingen tid til det, og vi skal fortsætte og fortsætte.
Burnout lyder seriøst, og det er. Udbrændthed er en sygdom i vores moderne tid. Det er rundt om hjørnet for mange mennesker, og de ved det ikke engang. Nogle får det, og de kalder det en "midlife crisis", men unge i deres 20s eller 30s kan også få det. Det kan ske for nogen.
Det er vigtigt at genkende tegn på en overbelastet krop. Mange gange er der små tegn fra din krop, der fortæller dig: "Hej, du skal bremse, fordi jeg ikke har det godt."
Det kan starte med smerter. Hovedpine om morgenen, problemer med at sove, ledsmerter, mavesmerter, svær fordøjelse, hævede kirtler, ringende øre, svimmelhed, følelse af vibrationer i hele kroppen ... det kan endda blive panikanfald. Når hver lyd eller andre fornemmelser udefra er lige for meget, og du ønsker at komme væk fra dem, eller når du føler dig overvældet meget og føler, at du ikke kan klare alt på en dag. Det er bare for meget. Måske laver du fejl eller glemmer ting.
Udbrændthed kan blive til depression. Normale ting bliver vanskelige, om fysiske handlinger som ånde eller spise, køre bil eller gå ud på aftensmad. Hver person har forskellige symptomer, men det grundlæggende er det samme. Det er alt for meget.
Sørg for, at du ikke er et af disse folk! Når du begynder at føle dig anderledes, hvad enten du skal vende tilbage til fysiske smerter eller opleve mere følelsesmæssig angst eller angst, skal du se en læge. Få en fysisk checkup og få dit blod testet. Tal med en terapeut. Fordi hvis du fortsætter, kan du gå over din grænse.
Der er ingen medicin til udbrændthed. Det er en tilstand af total udmattelse af din krop og sind. De eneste ting du kan gøre er hvile, sove og forsøge at slappe af. Det er svært, men det er det eneste, der hjælper.
At sikre din krop er virkelig i stand til at håndtere stress er nok den vigtigste opgave, du har hver dag. Udover vejrtrækning, nærer din krop med god mad og træning, skal du have det sjovt og tage det nemt!
Et par ting du kan gøre med det samme for at lindre stress, hvis du er i en udbrændthed eller føler at du tager for meget stress: Få et håndtag på pres og ansvar. Organisere. Prioriter. Gør ting at slappe af og have det sjovt. Gå på en tur et godt sted. Tilbring tid med kære. Få en massage. Tag lur. Tag øjeblikke væk fra dit skrivebord for at gøre noget andet-gå og få en kop te. Arbejd ikke for sent på aftenen på computeren og lad ikke spille videospil eller se fjernsyn for sent. (Dette forstyrrer din sovende rytme og hormoner, som er vigtige for en sund krop. Nat er til at slappe af og sove - derfor er det mørkt udenfor.)
Jo hurtigere du bemærker, at du er overbelastet, jo hurtigere kan du arbejde på at gøre tingene bedre, før du når en udbrændthed. Hvis du kommer ind i en udbrændthed, kan processen med at komme tilbage til sundhed være lang. Det kan tage måneder eller endog år at komme tilbage til at fungere godt. Og igen, i vores samfund er der ingen tid til det. Tænk over regningerne hver måned, der skal betales, de ansvar du har. Det er værd at tage et øjeblik hver dag for at sikre, at du bliver frisk. I sidste ende kan dette forhindre lider af en udbrændthed og få dig på vej tilbage til helbredet.
Du har kun en krop. Tag dig af det!
Kærlighed, Lonneke
Dette første kapitel er at hjælpe dig med at indse, hvor dårlig stress kan påvirke en person, og at det er vigtigt at genkende tegn på udbrændthed. Prøv at finde et øjeblik hver dag for at slappe af. I de følgende kapitler vil jeg give tips om, hvad du kan gøre for at slappe af, og hvordan du kan "organisere dit liv", så en udbrænding ikke sker. Og hvis det gør, hvad der kræves for at få et hurtigt opsving. Tro mig, jeg ved førstehånds!
