Sårhed efter en træning kan få dig til at føle, at du lige havde en god svedsession. Men ømhed er ikke altid en indikation af, hvordan revet du kommer til at være efter. Ofte bliver vi ømme, når vi brugte muskler, vi ikke plejede at bruge, og selvom du er i form, prøver en ny klasse eller træning, er din krop ikke vant til at forlade dig ret achey et par dage senere. Den bedste måde at slippe af med muskel ømhed, understregede Walsh, er at forhindre det i første omgang. "Gør altid en slags opvarmning, " sagde han. "I fysisk terapi eller personlig træning kalder de det bevægelsesprep eller pre-hab." I stedet for at strække - hvilket rent faktisk kan forhindre din ydeevne, hvis du gør statiske strækninger før træning - forberede dig mentalt og fysisk til motion. Gå igennem bevægelser svarende til hvad du vil gøre for at få de rigtige muskler til at skyde korrekt. For eksempel, hvis du er ved at spille basketball, skal du bevæge sig sideværts for at få dine ben og røv opvarmet til bevægelsen.

VLOG! Min vanvittige nye pre-workout og heftig brysttræning! 6 uger tilbage af min off-season! (September 2020).