Hvis du er blevet diagnosticeret med depression eller oplever depressive følelser, er der mange muligheder for behandling - og de er ikke begrænset til receptpligtige lægemidler. Selvom receptpligtig medicin er bestemt til gavn for nogle, vil andre gerne foretrække at undgå potentielle bivirkninger. Mange mennesker har fundet forskellige naturlige midler til depression til at være effektive til behandling af mild til moderat tilfælde - og muligvis endnu mere alvorlige tilfælde.
Disse fem naturlige retsmidler er nogle af de mest almindeligt anvendte - selv om det er klart, er der ikke meget afgørende beviser for deres effektivitet.
St. John's Wort:
Denne urt har en århundredes historie med at behandle milde tilfælde af depression, som det er et populært middel i Europa, ifølge Mayo Clinic. Bare fordi det er naturligt, betyder det ikke, at det er uden bivirkninger. Det er muligt, at St. John's wort reducerer effektiviteten af antidepressiva, HIV / AIDS-medicin (eek!), P-piller, blodfortyndende medikamenter, kemoterapeutiske lægemidler eller stoffer taget efter organtransplantationer.
5-HTP:
5-hydroxytryptophan, eller 5-HTP, er en kemisk naturligt skabt i kroppen fra aminosyretryptophan, som du får fra fødevarer, ifølge University of Maryland Medical Center. Det omdannes derefter til at blive serotonin, en neurotransmitter. Serotonin er kendt for at hjælpe med at regulere humør og er endda grundlaget for en hel klasse antidepressiva, der kaldes selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er), som Prozac og Zoloft. 5-HTP-tilskud, som øger serotoninniveauerne i hjernen, kan være et værdigt naturligt alternativ. Ifølge University of Maryland Medical Center viste en undersøgelse, der sammenlignede virkningerne af 5-HTP til antidepressiva Luvox, at patienter, der tog enten behandling, havde lige store succesniveauer, men dem, der fik 5-HTP, oplevede færre bivirkninger. (Det er dog vigtigt at bemærke, at denne undersøgelse kun blev foretaget på 63 personer, hvilket gør den for lille til at være endelig.)
Samme:
Teknisk set er SAMe ikke naturligt, men snarere en syntetisk form af et kemikalie, som findes naturligt i kroppen. Der har ikke været en betydelig mængde forskning for at bekræfte succesen af SAMe, som er kort for S-adenosylmethionin, som et antidepressiv middel. Når det er sagt, er det foreskrevet i Europa at behandle depression (SAMe er ikke blevet godkendt af FDA som et depression middel; ifølge Mayo Clinic er der manglende studier af høj kvalitet ").
Fiskeolie:
Ifølge Mayo Clinic kan omega-3 fedtsyrer, der findes i koldtvandsfisk (tænk: laks, albacore tun og sild) samt visse nødder og planter, være nyttige til behandling af depression. Fiskeolie kosttilskud, der findes hos de fleste apotek butikker, giver et mere direkte indtag af omega-3, hvis du ikke er i at spise tonsvis af fisk. Men vær opmærksom på, at lægevirksomheden er skeptisk. Som et papir fra Simon N. Young Ph.d. for Journal of Psychiatry and Neuroscience forklares, "[T] her er ikke tilstrækkeligt bevis for at foreslå anvendelsen af fiskeolier til behandling af depression og intet bevis for forebyggelse af depression. Ikke desto mindre er fiskeolier gode til hjertet, har ingen påvist bivirkninger, når de tages i rimelige doser, og kan potentielt være gavnlige for humør. "
Saffron:
Mere end en velsmagende krydderurt, safran, der stammer fra blomsten af Crocus sativus-kan være effektiv til behandling af mild til moderat depression, ifølge en undersøgelse af flere kliniske forsøg udgivet af Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental Journal. På samme måde som 5-HTP blev det konstateret, at safran havde en lignende effekt som antidepressiva på de involverede patienter. Saffronens effektivitet kan skyldes dets evne til at øge serotoninniveauerne i hjernen, såvel som dets antioxidante og antiinflammatoriske virkninger.
Hvis du gerne vil prøve en ny behandling for depression - naturligt eller ellers - er det vigtigt at konsultere din læge først. En læge vil sandsynligvis også anbefale mere motion, ændringer i din kost og endda terapi til at løse dine deprimerede følelser.
