Tanken om, at hvis du handler på den del, kan du blive den del, der er sandt - nogle gange. Min mand og jeg handlede som om vi havde penge i gymnasiet, og det gjorde bestemt ikke os rig. Men når det drejer sig om ungdom, får unge mennesker dig til at føle sig yngre. Du behøver kun at observere børn fra barndommen op for at få nogle ideer om, hvad det betyder at handle ung, og du vil opdage, at din krop reagerer i naturen, når du handle delen. I at se mine egne børn er her et par ting, jeg har lært om bevægelse og opholder sig ung. FORSKNING: Tænk Young, Look Young Flyt hver chance du får. Når babyer er vågen, selv foster i utero, bevæger de sig. De må ikke kaste dig med deres nåde og koordination, men deres bevægelser udvikler kritiske systemer: neurologiske, muskuloskeletale og kardiorespiratoriske. Og da disse systemer udvikler sig og børnene når et par måneder og derover, kan du se et mål i deres øjne - for at komme et sted og gøre noget. Og hvis du forsøger at stoppe dem, påberåber du udseendet og det skrig, der annoncerer, at du har forstyrret en selvklart ret. De skulle være i stand til at klatre op på bordet, hænge på gardinerne, slukke for tv'et igen og igen, løbe ud af døren, ormme deres vej ud af deres bilsæder og løbe med vilde forladte gennem indkøbscenteret eller gangene i kirken. Så hvornår går vi fra at tænke på, at det er spænding at tænde og slukke tv'et igen og igen for at tro, det er en af livets store ulemper, når fjernbetjeningen mangler, og vi er nødt til at komme op for at ændre kanalen? Et eller andet sted langs linjen stopper bevægelsen tilsyneladende som noget, vi skal gøre og begynder at blive en ulejlighed. I stedet for en mulighed for frihed er det en opgave. Din bevægelse er lige så afgørende for at opretholde vores kropssystemer som det er at udvikle børn. Når du bevæger dig, udvikler og opretholder din hjerne og neurologiske system, selv udløse genereringen af nye hjerneceller. Bevægelse udvikler og vedligeholder dine muskler, bindevæv og knogler. Ikke underligt, at ældre forældre hævder, at deres børn holder dem unge. Chasing efter dem og lege med dem virkelig holder dem unge. Lærdommen her? Flyt, når du får chancen. Hvis du har mulighed for at flytte mere eller mindre, skal du bevæge mere-gå længere i stedet for at tage genvejen, cykle i stedet for bussen. Du får ideen. KOLON: Seks vaner til travle øvelser Udfordre dig selv. At anerkende risikoen for at inkriminere mig selv, indrømmer jeg, at jeg har børn, der kører den forkerte retning ved at flytte gangbroer i lufthavne og på rulletrapper. Da mine sønner og datter kom stumbler fra rulletrappen for et par måneder siden, råbte jeg og råbte: "Hvorfor gør du det, da jeg ikke sagde det til dig ?!" Mine sønner svarede i fællesskab: "Fordi det er sjovt!" Min datter, pegede på den anden rulletrappe, svarede åndeløst: "Jeg kan godt lide at se, om jeg kan slå de mennesker, der går op på den ene." Unge mennesker tager naturligvis glæde i fysiske udfordringer. Vores seksårige bruger timer til at tælle hvor mange gange han kan hoppe rebet uden en fejl, og så arbejder han på at krydse armene og hoppe på en fod i fællesskab. Kids 'organer og sind udvikler sig på grund af de udfordringer de giver sig selv . Din krop og sind reagerer på den måde også. Når du udfordrer dig selv ved at flytte hurtigere og længere, øger din kardiorespiratorisk kondition. Dit hjerte og blodkar leverer mere ilt til arbejdsmuskler, og din krop bruger det ilt mere effektivt til at producere energi. Du har mere ungdommelig energi, og dine indvendige og ydersider ser faktisk også yngre ud: dine arterier, din hjerne, din hud. Arbejder for at udvikle nye bevægelseskompetencer, såsom hoppetov eller dans, og dyrker poise og koordination sammen med de andre hjerne- og hjertesundhedsmæssige fordele. Min en-årige søger konstant fysiske udfordringer i styrken og koordineringsarenaen. Det er sådan, at børn overvinder tyngdekraften til at sidde, kravle og stå. De udfordrer sig til at kollapse, snuble og falde igen og igen. Børn skubber sig til randen. Når jeg løfter vægte, går vores en-årige sammen. Men mens jeg bruger en håndvægt, der er omkring 20 procent af min kropsvægt, tager han en, der er en tredjedel af hans og løfter den over hovedet med begge arme. Heldigvis har han mig til at få fat i vægten fra hans hænder, da han plejer baglæns. Udfordringen han forfølger gør ham stærkere og mere koordineret. Hvis du udfordrer dig selv på samme måde, bliver du også stærkere ved at bevæge sig mod betydelig modstand, og dit muskuloskeletal system ligner en meget yngre person. Dine muskler er større og stærkere, din krop er slankere, og dine knogler opretholder deres tæthed.
