Ønsker du en perky butt? Hvem gør det ikke rigtigt? Vi bad fire toptrænere at vise deres yndlingsbevægelser for at få en misundelsesværdig backside, så se, følg med og gør dig klar til at føle brændingen.

Video # 1: Mary Helen Bowers, grundlægger af Ballet Beautiful

Ballet-inspirerede bevægelser til at løfte og stramme en saggy stød .

Video # 2: Brynn Jinnett, grundlægger af Forfinet Metode

Sidde ved et skrivebord hele dagen? Aktivér dine forsømte glutes, og de vil klare sig på ingen tid.

Video # 3: Cassey Ho, Pilates instruktør, blogilates.com

Prøv disse Power Pilates øvelser for at målrette sadeltasker og ydre lårbuer.



Video # 4: Kristin McGee, yoga instruktør, kristinmcgee.com

Moms-til-være, se Kristin demostrate yoga bevægelser for at holde din røv i form under graviditeten.

8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Oktober 2020).