Vi har hørt maksimalen igen og igen: Find en type øvelse, du nyder og hold dig til. En ny undersøgelse viser, at dagens træning er afgørende for vores helbred - og vores tal - over tid.
Udgivet i tidsskriftet Medicine & Science I Sports & Motion, undersøgte undersøgelsen af kost og motion vaner i amerikanerne i alderen 20 - til over 70-årige. Forskere fastslog, at hvorvidt en person, der var involveret i "moderat til kraftig" fysisk aktivitet, var den mest sandsynlige forudsigelse for deres evne til at undgå den uundgåelige aldersrelaterede vægtforøgelse. Undersøgelsen blev beregnet ved målinger på aktivitet såvel som vægt, kropsmasseindeks, taljeomfang og diætkvalitet. Forskerne kontrollerede også for faktorer som race, etnicitet, socioøkonomisk status og om en person røgede eller ej.
Interessant nok, selvom aldrende voksne måske ikke arbejder, er de stadig villige til at ændre deres kost. Ændringen har dog ikke hjulpet meget: "Vores resultater tyder på, at stigende fedme med alder hos amerikanske voksne ikke kan forklares ved ændringer i kvaliteten af den kost de forbruger, " siger Pate. Det viser sig, at amerikanere er mere tilbøjelige til at skifte til magert protein og salater, når de opdager en vis vægtforøgelse, som Huffington Post rapporterer. Desværre, som vi alder, har disse ernæringsmæssige ændringer ikke den samme effekt på vægt som almindelig gammel øvelse gør.
Pate anbefaler, at amerikanerne får 150 minutters "moderat intensitet fysisk aktivitet om ugen" eller tredive minutter fem gange om ugen. Det betyder amerikanere i alle aldre!
