Du har dabblet i forskellige fitnessprogrammer, smagtestet en række faddieter og uddannet dig selv om de nyeste ernærings- og fitnessstudier, men du er lige blevet frustreret, og spekulerer på, hvorfor din krop ikke modvirker de passerende figurer, der infiltrerer din Instagram-konto. (Tjek disse 6 Body Positive Fitness Instagram-konti for en forfriskende ændring.) Så hvad giver?

Manglen på fremskridt på trods af din indsats kan lade dig føle dig utilfreds, men en nylig undersøgelse viser, at der kan være andre faktorer i spil i dit vægttab. Udgivet i tidsskriftet Obesity Research & Clinical Practice, fandt York University-undersøgelsen, at moderne miljøfaktorer - som søvnløshed og øget stress - vejer tungt på amerikanske talje og holder os ude af at tabe sig.



Efter at have undersøgt diætoplysninger fra over 36.000 mennesker fra 1971 til 2008 og fitnesspraksis på omkring 14.000 mennesker fra 1988 til 2006, fandt forskerne, at selv om de havde samme mængde kalorier og havde samme fysiske aktivitetsniveauer, havde en person fra 2006 et BMI 2, 3 point højere end nogen fra 1988.

De fandt også, at en person fra 2008 var 10 procent tungere end nogen fra 1971, uanset at have samme kostvaner (og få dette: ikke kun var dine forældre i stand til at spise mere, men de havde også mere sex).

"Af de ovennævnte faktorer er der signifikante tegn på, at manglende kvalitetssøvn og forhøjede stressniveauer ændrer hormonbalancen, " siger Amanda Foti, RD, senior diætist og ekspert for Selvera. "Personer, der kæmper med søvnløshed og / eller høje stressniveauer, kan opleve den påvirkning, den har på madbehov, mæthed, energiniveau og endog metabolisme."



Hun udvider sig yderligere på yderligere faktorer, der kan modvirke amerikanske vægttabsindsatser, idet man erkender, at selv om der er behov for mere forskning, er den forhøjede eksponering for pesticider og kemikalier blevet forbundet i nogle undersøgelser med fedme (for ikke at nævne en nedgang i din mands sædtal) .

Foti påpeger også, at mad og sukkerafhængighed er blevet en smule af en epidemi på grund af konstant udsættelse for forarbejdede fødevarer og slik. "De finder, at forbrugende sukker har en lignende virkning på hjernen på nogle stoffer, hvilket får den enkelte til at kræve og" brug for "sukker, selv når de ikke er sultne."

Andre mulige faktorer omfatter medicinering, genetik, timing af fødeindtagelse, tarmbakterier og natlyseksponering, ifølge Dr. Jennifer Kuk, forsker og lektor ved York University.

Hun siger også: "Vores undersøgelsesresultater tyder på, at hvis du er 40 år gammel nu, skal du spise endnu mindre og motionere mere end hvis du var en 40-årig i 1971 for at undgå at gå i vægt."



Så, hvordan bekæmper vi disse faktorer, der bidrager til vores voksende talje? "Vi er i en æra med yo-yo slankekure med faddiet og kortvarige løsninger, " siger Foli. "Vægttab bør ses som en omfattende livsstilsændring, der adresserer kost, aktivitet, vaner, stressstyring og søvn. For at modvirke de faktorer, som vi ikke har kontrol over, skal vi fokusere på de områder, vi gør. "

Start med at uddanne dig selv om de sundere valg, du kan lave. "At vælge at spise en hel kost diæt, forståelse af ordentlig del størrelser, arbejde motion i din rutine, tage de rette skridt til at styre stress og søvn er blot et par trin, der kan tages, " siger hun. "Det sker ikke over natten, og det er ikke nemt, men det tager først at tage ansvar for dit helbred og gøre wellness til en prioritet. Uanset om det betyder at tackle det alene, med din familie eller med hjælp fra en ekspert. "

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).