Hvis du har høje hæle, vil du måske sidde ned for denne. Virkelig. Ifølge ny forskning kan disse stilettos ikke kun få dig til at tåle ned ad gaden (eller tage et ego-knusende spil, som mange modeller har gjort), de kan ødelægge dine benmuskler og sener og lade dig åbne for skade.
Udgivet i sidste uges journal of Applied Physiology blev tre australske forskere nysgerrige om virkningen af høje hæle efter at have set en kvinde, der selvfølgelig så ud til at være "ubehagelig" og "ustabil" i hendes. Og selvom hælbearbejdere har klaget over mavesmerter og træthed i mange år, var der kun lidt videnskabeligt bevis for at forklare hvorfor.
QUIZ : Hvor Sund har du det?
For at finde ud af, rekrutterede forskerne ni kvinder, der havde brugt hælene mindst 40 timer om ugen i mindst to år, og 10 kvinder, der sjældent havde hæl.
Efter at have observeret begge grupper gik, fandt forskerne, at de, der regelmæssigt havde hæle, vandrede anderledes end dem, der ikke gjorde det. Hælbrugerne bevægede sig med kortere, mere kraftfulde fremskridt, og deres fødder var altid i en plantarbøjet eller tåspidset stilling (tænk Barbie-fødder) - lige efter at de sparkede deres sko for at gå barfodet.
De bemærkede også, at hælbærere plejede at bruge deres kalvemuskler mere, når de gik, mens de, der sjældent bar hæle, brugte mere af deres akillessænder.
VIDEO: Sådan går du
Og det er et stort problem, ifølge en af forskerne, Dr. Neil Cronin, som nu er forsker ved Jyvaskyla Universitet i Finland. Tilsyneladende bruger kalvemuskelen mod senerne kræver mere energi til at dække den samme afstand (forestil dig, hvor nyttig denne information kunne være for løbere).
"Effektiviteten af muskel-senesystemet er højere, når musklerne arbejder i en omtrent konstant længde, " fortæller Cronin YouBeauty ", mens senen virker som en slags biologisk forår, der forlænger for at opbevare energi i den tidlige del af trincyklusen og derefter recoiling for at returnere det meste af denne energi i den sidste del af trincyklusen (svarende til et elastikbånd). Dette mønster af muskel-senet interaktion er effektiv, fordi både muskel og sener er velegnet til de specifikke roller. Det ser ud til, at i kvinder, der har brugt høje hæle i lang tid, er dette effektive mønster forstyrret, hvilket betyder at der kræves mere energi til at flytte en given afstand. "
Ikke alene har hælbearbejdere en mindre effektiv ganggang, men de har også en øget risiko for at spænde kalvemuskelen, hvilket er tre gange højere, når vi jævnligt plejer at dyrke vores elskede pumper.
Den samme risiko fortsætter, selv efter at du har slået op i vores hæle. Med andre ord, at skifte fra hæle til sneakers, når du rammer gymnastiksalen efter arbejde, kan være en farlig ting. Vores kalvemuskler og sener er "sætte" i en kortere, hælbar tilstand, og lægge dem i flade sko tvinger ekstra belastning på dem.
Så hvad er en stilett / kile / pumpe-kærlig pige at gøre?
Bortset fra at skifte til kortere hæle eller lejligheder, anbefaler Cronin at vi bærer dem kun en eller to gange om ugen. Og når vores fødder er squished, mener vi, udsmykket i hæle, bør vi forsøge at fjerne dem så meget som muligt, som når vi sidder ved vores skrivebord.
Åh, og hvis du har slidt hæl i årevis og nu er bange for permanent skade på dine kalve og fødder, siger Cronin ikke være.
"Vi ved, at musklerne og senerne kan reagere på ændringer i den måde, de læsses over i lange perioder (hvilket er hvad der sker, når de har lange hæle i lang tid). Så længe der ikke er nogen permanent strukturel skade, kan ændringerne på grund af at have hæle i lang tid være reversibel. "
Når du er i tvivl, tag dine tegn fra Oprah: Hun bærer hælene på scenen, slipper dem på kun når de sidder, og tager dem derefter væk for at gå væk fra scenen. Chancerne er, hun har ikke korte kalvemuskler!
