Hvor ofte hører du om omega 3s og hudens sundhed? Omega 3 er bedst kendt for at opretholde en sund ticker, men de forbedrer også din hud. Sund hud begynder med, hvordan du brænder din krop, og at spise de rigtige fedtstoffer er nøglen. Virkelig skønhed er på indersiden, fordi det du spiser betyder meget. Så begynder at forskønne din krop ved middagsbordet. Fysiske syrer-omega 3s og 6s-er byggestenene for sunde cellemembraner. Ikke nok EFA'er kan lade din hud tørre, betændes og udsættes for breakouts. En balance mellem disse fedtstoffer er afgørende for at høste den største fordel. De fleste mennesker bruger for få omega-3'er og for mange omega-6'er, hvilket kan forårsage kaos på dit hjerte. Omega-3'er findes i høje koncentrationer i laks, makrel, rapsolie, saflorolie, hør, valnødder og soja. Omega-6 er mest forekommende i fjerkræ, æg, avocado, nødder som mandler og en række forskellige olier. Smuk, sund hud og forbedret hjerte sundhed - kan det blive bedre? Åh ja det kan: Disse fedtstoffer er kendt for at forbedre hårets sundhed også. Omkring 3 procent af hårstangen er lavet af EFA'er, og sundheden i din hovedbund påvirker også hårets sundhed. Sundere hår er mere elastisk og vil ikke bryde så let, hvilket kan sænke hastigheden af ​​hårtab. Hvis jeg vidste det for 20 år siden, kunne jeg få et mere hårdt hår! Med denne fantastiske opskrift på vild konge laks kan du ikke kun tilfredsstille din sult, men også forkæle den glædelige glæde af et bemærkelsesværdigt måltid, der vil gøre dig lyst at smage hvert stykke. For at gøre det endnu mere smagfuldt, følg laksepreparatet og kog på en grill ud over klumpet trækul med lidt gennemblødt hickory-træ. Nu er det en lækker recept til en sund krop, hud og hår. Brændt Wild King Laks med Sød Chipotle Salsa Gør 4 portioner - Serveringsstørrelse: 1 stk Søde Chipotle Salsa Ingredienser: ½ kop Ristet Rød Peberfrugt ¼ kop Blød, Pitted Pommes frugt 3 Spiseskiver Riesling vin 2 teskefulde Blæksprutte Peberfrugter i Adobesaus. Start med halvt og tilsæt i henhold til varmetolerance. 1 spsk balsamicoeddike1 spiseskefrit stegt hvidløg1 tsk kakaopulver (valgfrit) til en muldvarp 1 tsk salt Kørselsvejledning: Bland til glat i fødevareprocessoren. Fjern og reserver for laks. Wild King Salmon Ingredients: 1 spsk ekstra jomfru olivenolie ½ tsk frisk hvidløg, fin chop1 citron, zest½ tsk salt ¼ tsk grovkornet sort peber4 hver / 4 ounce vild konge laks fileter, skinless, udbenet Kørselsvejledning: Forvarm ovnen til 375 F. I en blandeskål, kombiner olivenolie, hvidløg, salt og peber, bland og tilsæt laksfilet, kast til de er overtrukne. Monter et trådstativ i et rimmet bagplader. Placer laks på toppen og bages i ca. 12-15 minutter eller indtil det er let uigennemtrængeligt indeni. Server med søde chipotle salsa ovenpå. Prøv altid at få vild laks, hvis det er muligt. Og hvis du griller, skal du sørge for at undgå forbrænding eller overdreven røg. Foråret er over os, og frisk vild laksesæson er lige rundt om hjørnet. Det er en lækker middag bord mad, der også er en sund recept for smukke udseende! Andrew Ruebensaal bidrog til denne kolonne.

Aftensmad opskrifter – Lyn krebinetter med nem og lækker coleslaw samt sund grøn salat | REMA 1000 (Marts 2024).