Shutterstock

Hvad man kan forvente: Gentle udgør hvor kroppen understøttes af blokke, bolster og tæpper for at eliminere belastning. Komfort giver eleverne mulighed for at holde hver position længere for at opnå større fysiske og mentale belønninger.

Hvem skal prøve det: Gravide kvinder, ældre studerende, kræftpatienter.

Detaljerne: Forskere ved Wake Forest University School of Medicine i Winston-Salem, NC observerede 51 kvinder med æggestokkene eller brystkræft, som var aktivt under behandling. Hver deltager i denne pilotstudie deltog i en 75-minutters restaurerende yogaklasse, som kombinerede stillinger, vejrtrækning og afslapningsteknikker i 10 uger. Emner rapporterede forbedringer i depression, mental sundhed og træthed og mere ro i sindet.



Yin Yoga Without Props {40 min} (Oktober 2020).