Hvis du træner et andet sted end dit hjem, skal du holde din sportsvogn på lager. Disse elementer vil gøre arbejdet mere sjovt, behageligt og sundere. Tjek det ud ...
Tøj
- Tøj, der får dig til at se godt ud, ikke selvbevidst eller dumpet!
- Flip-flops til brusebadet, for at mindske din chance for at få svampe.
- Handsker til vægtløftning (for at undgå kviser og udskæringer; mindsker også muligheden for at sprede og få bakterier).
- Et håndklæde. Bring din egen selvom gymnastiksalen giver en. Gymnastiksikker bruger ikke altid tilstrækkeligt rengøringsmiddel og høje temperaturer til at dræbe MRSA, methicillinresistent Staphylococcus aureui).
- Et strækhovedbånd, for at forhindre, at svedig hår falder i dit ansigt, mens du løber eller gør nedadgående hund.
Udstyr
- Pulsmåler Hold sats på 80 procent af maksimumet, hvilket er 220 minus din alder, for det meste af din kardio træning. Skub til maksimal hjertefrekvens i sidste øjeblik af hver 10-med din læge godkendelse.
- Musik! Opbevar lydstyrken under 85 decibel. Det drejer sig om en seks eller syv på de fleste håndholdte lydafspillere.
- Bandager til blærer.
- Plastpose, som du kan fylde med is, for skader.
- Genopfyldelig vandflaske. Dette er ikke kun til din sportsvogn, men vi elsker flasker, der er BPA-fri, holder 20 ounces væske og er nemme at rengøre.
Toiletries
- En mini-flaske håndrensning til brug efter træning - du har grebet snavsede, svedige håndtag.
- Rejsestørrelsesprodukter (specielt ansigtsrensning!) Er et must til din træning efter træning. Du vil fjerne snavs og bakterier fra din hud og genbruge solcreme før du går ud igen.
- Ansigtsservietter. Til tider når du bruser i hjemmet, eller ikke direkte efter en træning (slags brutal, men sandt). Facial cleansing klud er et must, og du kan bruge dem på din krop, i en knivspids.
