Har du ramt et fitnessplatå? Her er et tip: Din kardiovaskulære og styrke træning rutine kan have betalt stor tid i starten, hvilket resulterer i kaste et par pounds, øget energi og mere definerede muskler. Men i sidste ende ser du bare ikke noget udbytte af al din sved og hårdt arbejde. Klar kendt? Kelvin Gary, en New York City-certificeret personlig træner og ejer af Body Space Fitness, siger, at folk ofte rammer et plateau, fordi de ikke ændrer deres træningsrutine. "Til sidst vil din krop tilpasse sig de krav, du stiller på det, " siger Gary. "Hvis du ikke ændrer kravene, vil din krop stoppe med at tilpasse sig - og du vil ikke se resultater." At foretage de rigtige tilpasninger til din træning kan øge din magre muskelmasse og øge dit stofskifte, ifølge Jennifer McCamish, en certificeret personlig træner og ejer af dansere form i Austin. "Det er de største fordele, du vil høste, hvis du foretager nogle ændringer og holder dig til dem, " siger hun.
