Januar er en god tid til at prøve nye ting. Mange af os har lavet nytårs resolutioner, der er fast besluttede på at være lykkeligere og sundere herfra. Ofte er det dog svært at holde brede fejlsøgninger, selv mål, der har til formål at holde dig sund. Bide ikke mere af, end du kan tygge! Ved blot at holde sig til små, let opnåelige ændringer, inden du har indset det, har du nået dit mål. Og ét mål bliver et andet mål. Prøv det ... du vil se. For eksempel arbejder du på din kost denne måned? Efter en ferie sæson fyldt med fantastiske fødevarer, overbærende behandler normalt ikke spist i sådanne mængder, nu er en god måned at genoverveje, hvilke fødevarer du ønsker at spise. Du behøver ikke at overhale hele din kost. Snackfood er et godt sted at starte. Når midafternoon blahs rammer og du begynder at nå frem til en pose chips, måske en cookie, stop, tænk og prøv igen! Grib en håndfuld nødder i stedet, måske en appelsin eller måske en lille græsk yoghurt. En kalorieindhold er ikke en kalorieindhold er ikke en kalorieindhold. I gennemsnit behøver en voksen ikke-gravid kvinde cirka 1800-2000 kalorier om dagen. En Oreo cookie har ca. 80 kalorier. Og mættet fedt. Og tilsat sukker. En navle orange har ca. 80 kalorier. Og ikke mættet fedt. Og masser af antioxidanter som vitamin A og C. Jeg gentager: En kalorieindhold er ikke en kalorieindhold. Al mad er ikke skabt lige. Hvorfor betyder det noget? Hvad er en cookie i ordningen med ting? Lad mig fortælle dig. Så mange af de kroniske sygdomme, der påvirker os, er livsstilsdrevne. Din livsstil påvirker dit helbred. Uanset om du spiser morgenmad i dag, uanset om du vælger at udøve i dag, og om du vælger at løse stresset i dit liv i dag ... har alle disse indflydelse på dig. Og dit helbred. Bekymret over din talje? Bekymret for din risiko for kræft? Bekymret over diabetes? Derefter tager man fat på en cookie i stedet for en appelsin. Små beslutninger tilføjes. Små beslutninger gør også. I disse første uger af det nye år skal du passe på dig selv, af din krop, af dit helbred. Relaterede artikler: 4 tips hvis din beslutning er at koge mere i 2015Meal planlægningstips til begyndere

3 outfits til decembers fester - julefrokost, juleaften og nytårsaften! (Oktober 2020).