Når du forsøger at lave store, fejende ændringer i retning af et sundere liv, er det ofte de mindste tweaks eller genvejstaster, som viser det mest livsforandrende.
Sag i punkt: Jeg forsøgte - og mislykkedes - at gå på gym hver eneste morgen i måneder. Jeg ville vågne op, blive overvældet af ideen om at forlade min seng, groggily ramte snooze knappen, og føler mig dårlig om det en time senere. Så begyndte jeg at lægge mine trænings tøj på natten før. Den ene lille tweak strømlinede processen nok, at jeg var i stand til at komme mig ud af sengen og til gymnastiksalen og til sidst mødte alle mine fitnessmål. Nøglen hyrede ikke en personlig træner eller tilmeldte sig en ultramarathon, det tog bare fem minutter om natten før at spore mine sportsbh og gymnastikstrømper og sørg for at de var nemme at få fat i min 5a.m. dis. Lille ændring, stort resultat.
Det samme gælder for sund mad. At lave en uges værd at planlægge og planlægge på forhånd er åbenbart en fantastisk måde at sikre, at du spiser bedre. Men hvis ideen om at tilbringe tre timer hver søndag aften madlavning og emballering er alle dine måltider for ugen lidt for skræmmende (og det er for mange af os!), Prøv dette lille skridt først: Forbered bare nogle smoothies i stedet .
Det er en nem, enkel genvej, der garanterer dig en sund morgenmad, klar i sekunder. Lille indsats. Lækker resultater. Ingen undskyldninger. Sådan gør du det:
- Saml ingredienserne til din yndlings smoothie og gør al din vask og chooping på en gang. (Har du brug for inspiration? Tjek vores Blueberry Beet smoothie, Raspberry-Orange Immunity smoothie, Berry Banana smoothie eller disse fantastiske grønne smoothie opskrifter).
- Pak de ikke-flydende ingredienser (frugt og grønt) sammen i enkeltbetjeningsbeholdere eller ziplocposer. Hvis du har en Magic Bullet eller en smoothie maker, der blandes i en enkelt to-go-kop, kan du pakke dine ingredienser lige i blendende kop og dække med låg.
- Mærk og opbevar de færdigpakkede smoothie-blandinger i din fryser.
- Når du er klar til at lave dem, skal du bare hælde de flydende ingredienser (saft, mælk og / eller yoghurt) og den færdigpakkede smoothie-blanding i blenderen og blend indtil glat. Så . Let .
Ved hjælp af denne fremadrettede metode kan du nemt forberede et par ugers værdi af smoothies om en halv time, og om morgenen når snooze-knappen viser sig for fristende, vil du være så glad for at du gjorde det!
