Facebook og andre former for sociale medier er gode måder at holde kontakten med, hvad der foregår i dine venner og familie. Men har du nogensinde holdt op med at tænke over, hvordan du bruger tid på det sociale netsted, påvirker dig? Forskning fra USA og Storbritannien viser, at for nogle og måske for dig - mere tid på Facebook korrelerer med værre kropsbillede og mere negative følelser. Forskerholdet mener, at tiden slog væk på Facebook - næsten en time og en halv dag, i gennemsnit opmuntrer til sammenligning, hvilket fører til at føle sig dårlig om ens egen krop, især for kvinder i aldersgruppen. Og for kvinder, der allerede bekymrer sig om deres vægt, har Facebooking intensiveret mere fokus på fysisk udseende, herunder kropsform, størrelse og tøj. Så hvis du vil føle dig bedre om dig selv, så skal du helt og holdent sløre sociale medier? Absolut ikke. Faktisk kan internettet være en fantastisk måde at styrke social støtte, som kan spille en stor rolle i at øge dit selvværd højt (tænk legalisering i Colorado høj). Nøglen er at få den rigtige form for social støtte. Kun som om du ikke ville svine ud på nitratbelastet bacon, delikød og hotdogs - eller ville detoxere med en dag med grøn juice og grøntsager, hvis du gjorde det - du skal være opmærksom på dit sociale medier indtag. Overvej om din digitale diæt kunne bruge en detox af sig selv. Fokus på de gode dele og begrænse de negative påvirkninger. Her er fire ting, du aldrig kan få nok af: Support. Et støttende netværk af venner er kendt for at være en vigtig faktor i sænkning af depression og øget selvværd. Empati. Betydende samtaler online med kvinder, der også står over for usikkerhed og udfordringer i deres kropsbillede, kan være et stærkt redskab til at føle sig mere selvsikker og opfyldt. Positive rollemodeller. Venner kan have mere indflydelse på hinanden end de måske indser. For eksempel viste en undersøgelse fra 2007 i New England Journal of Medicine, at folk var 57 procent mere tilbøjelige til at blive overvægtige, hvis en af ​​deres venner gjorde. Hold dig tæt sammen med ligesindede venner med sunde vaner og mål for at hjælpe dig med at holde styr på dine. Inspiration. En sund livsstil fremmer et sundt kropsbillede. Følg folk, hvis Facebook-indlæg har positive budskaber, der får dig til at smile og inspirere dig til at spise godt, motionere, grine og slappe af. (Se på YouBeauty's Facebook-side for disse typer indlæg hver dag!)

Sådan opløfter og styrker vi hinanden med ord (Marts 2024).