Shutterstock

Hvad man kan forvente: Blide holdninger, langsomme rytmiske bevægelser og meditation. "Det betragtes ofte som" bedstefar "for western yoga, da mange variationer på den blev udviklet af vestlige lærere, " siger Judi Bar, førende yoga terapeut ved Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program.

Hvem skal prøve det: Nybegyndere håber at forbedre fleksibiliteten og håndtere stressniveauet.

Detaljerne: En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Psychosomatic Medicine fastslog, at konsekvent praksis kunne have betydelige sundhedsmæssige fordele ved stressreduktion. Kvinder, der regelmæssigt praktiserede yoga, blev mindre forstyrret af en stressende oplevelse end kvinder, der ikke gjorde det, og de sprang tilbage hurtigere. Derudover masserer de blide bevægelser og stimulerer lymfesystemet, hvilket fremskynder kroppens infektionsbekæmpelse og filtreringsprocesser.



God morgen yoga flow - god for begyndere (Oktober 2020).